Boás Henrique - Team Bodybuilding.com - Men's Physique - Diário De Treino

[rmpersonal 692]

Seguindo aqui! Vou subir na mens physique em novembro e espero tirar boas infos! Tem qt de altura? Abraço.

[Visitante Smaw]

Valeu Boás

Legal vc comentar do carb up que foram dois dias, pelo menos não tem que comer absurdo de carbo numa tacada só...rsrs

[RSergio 9]

Acompanhando, e realmente o antes e depois nem parece a mesma pessoa rsrs

[bohenrique 130]

Seguindo aqui! Vou subir na mens physique em novembro e espero tirar boas infos! Tem qt de altura? Abraço.

Valeu!

Tenho 1,70! XD

Valeu Boás

Legal vc comentar do carb up que foram dois dias, pelo menos não tem que comer absurdo de carbo numa tacada só...rsrs

Mas mesmo sendo 2 dias foi uns 4kg de batata, fora o arroz..lol

Acompanhando, e realmente o antes e depois nem parece a mesma pessoa rsrs

hehehe..Valeu! =D

HOPE!

Segundo round de costas essa semana, com foco no miolo hj!

treino foi mt bom, concentraçao top, pump também!

Remada máquina 4x

Remada cavalinho 3x

Pullover Cross + Barra Fixa pegada V 4x

Barra fixa aberta 3x

Levantamento Terra 3x

Voador inverso 3x

Encolhimento com halteres 4x

[Visitante Smaw]

deve ter mandado ai quase 1000g de carbo (eu acho...rsrsrs) tenso...

Treino na pegada, segue firme

[RWR12345 46]

Eai brow,eu tava sumido aki hehe,Carol saraiva,é linda demais,Edu corrêa tbem tava no evento?...VLW

[bohenrique 130]

deve ter mandado ai quase 1000g de carbo (eu acho...rsrsrs) tenso...

Treino na pegada, segue firme

acho que não foi td isso nao cara, eu nem me lembro exatamente pq foi o Manu q calculou, mas n chega a isso td nao..

mas é susse de comer, ainda mais depois de vários dias zero carbo e vindo de varias semanas comendo bem pouco carbo..

por mais que estivesse fraco e sem tomar agua, comer o carbinho sem sal ia de boa..hehehe

Eai brow,eu tava sumido aki hehe,Carol saraiva,é linda demais,Edu corrêa tbem tava no evento?...VLW

Edu tava também sim, mas nem tirei foto com ele..rsrs

Videozinho do superset de ontem: https://www.facebook.com/photo.php?v=464998873600030&set=vb.215054961927757&type=2&theater

[Visitante Smaw]

Verdade, carbos nessa hora vira um manjar....kkkkk

Mesmo que não suba num palco quero testar uma finalização dessa, fazer um book e guardar de recordação.....uhauauhauahh

Abraço!

[gfalavigna 3]

Puts, que shape top haha.

Tá de parabéns cara, vou acompanhar aqui!

Abração.

[bohenrique 130]

Puts, que shape top haha.

Tá de parabéns cara, vou acompanhar aqui!

Abração.

Valeu man!

Noix! XD

HOPE!

treininho de delts medial e braços hj!

treinei com meu brother rodrigo, e foi top!

Treino teve:

Levantamento lateral com halteres 4x

levantamento lateral no cross 5x --------------------------> Vídeo: https://www.facebook...&type=2

levantamento unilateral inclinado 3x

triceps cross 4x

testa 3x

cross unilateral 3x

rosca spider 3x

rosca simultanea no cross 3x

rosca martelo com a corda 3x

HOPE!

Essas fotos são de semana passada, ponto inicial do OFF:

Hoje estou pesando 74,4kg (pesei hoje..rsrs), e já subi 1.5kg desde semana passada. A dieta esta em 3.200kcal sendo 330g carbs 350g prot 60g fat..

As 3 semanas com 3.200kcal fecham só na terça q vem, mas os 3kg ja vieram! XD

Claro que a retençao aumentou, mas ja senti melhora em alguns pontos..

Bora que nas proximas semanas a parada vai ficar séria! XDD

Amanha ou fazer exames, ja peguei as guias com meu medico hj, ai qnd sair posto aqui pra vcs! (se tiver td ok! ahauhehuahueauhehuaeuha)