Boás Henrique - Team Bodybuilding.com - Men's Physique - Diário De Treino

[RWR12345 46]

gogogo...Eai man vc corta o sódio,quando tá em contest?.

[bohenrique 130]

gogogo...Eai man vc corta o sódio,quando tá em contest?.

só no carb up antes do campeonato, durante a prepapação o sódio fica normal..

[bohenrique 130]

HOPE!

Treino de costas com foco na dorsal hoje!
treino foi top, não fiz as remadas com peso livre pq minha lombar ainda tava fadigada de semana passada, costas 2x, perna sabado, etc..Ai fiz mais maquinas, mas acredito que quinta ja vai estar 100%! XD

Treino foi:

Pulley aberto: 4x8+4+4(4 com 5s de isometria e 4 parciais no final)
Pulley supinado: 4x8
Barra Fixa no Gravitron: 3x12
Remada Supinada no Smith: 3x10
Remada maquina pegada neutra: 4x8+4+4 (mesmo esquema)
Desenvolvimento halteres: 4x8+8 (8 pela lateral e 8 pela frente)

Desenvolvimento no Smith por tras: 3x8
Rosca inversa: 4x15 ------------------------------------------------------------------> Vídeo: https://www.facebook.com/photo.php?v=463704883729429&set=vb.215054961927757&type=2&theater
Lombar: 4x10

[nightly squat 707]

cheguei kkkkkkkkkkkkkkkk atrasado mas cheguei

manolo que evoluçao é essa poxa vida parabéns

[bohenrique 130]

cheguei kkkkkkkkkkkkkkkk atrasado mas cheguei

manolo que evoluçao é essa poxa vida parabéns

Valeu man!

Agora q fui ver, tinha colocado só a evolução pro campeonato, meu antes e depois muda um pouco mais..hehehe

[nightly squat 707]

vc tem video seu na men"s physique ??

foda nem parece a mesma pessoa hahaha

Editado Fevereiro 4, 2014 às 02:30 por nightly squat

[RWR12345 46]

krlho brother,fiquei impressionado com a evolução.vqv

[nightly squat 707]

krlho brother,fiquei impressionado com a evolução.vqv

2

[Tio Trinca 369]

Boa Boás, admirável dedicação, parabéns.

Em aceitando análise construtiva, seus braços e antebraços estão giga, um pouco assimétricos para delts e peitoral.

Abração e sucesso sempre.

Editado Fevereiro 4, 2014 às 14:38 por Tio Trinca

[Oh Forasteiro 173]

só no carb up antes do campeonato, durante a prepapação o sódio fica normal..

Qual próxima preparação? Queria acompanhar seu contest diário de perto, detalhes,

aprendizado pessoal mesmo ..