Evitando Retenção No Bulk, Ajuda!

[marcelo007 39]

galera minha dieta está com 2,7g de proteina por kg e 4,3g de carboidratos por kg, é o seguinte toda vez que faço um bulk com muito carbo fico bastante retido ( bastante mesmo) ai to querendo aumentar a quantidade de proteina e diminuir de carbo com tanto que bata as kcals diaria do bulk, seria uma boa? devo aumentar mais um pouco a prot e diminiur o carbo?

[Vitinhows 49]

pode diminuir as prot e subir fat

[marcelo007 39]

pode diminuir as prot e subir fat

fat tá 1,0g por kg acho que é o limite né?

- a minha preocupação é com o carbo, meu ultimo bulk tava 5,5g por kg e fiquei completamente retido inchado!

Editado Janeiro 28, 2014 às 22:47 por marcelo007

[Vitinhows 49]

cara, apesar de cada corpo ser cada corpo, to curtindo usar bastante fat e menos carb, to com 2,3g prot, 3,7 carb e 1,7 se não me engano de fat, to curtindo os resultados até agora..

[RABISKDO 122]

Quanto está o seu excedente?

[marcelo007 39]

cara, apesar de cada corpo ser cada corpo, to curtindo usar bastante fat e menos carb, to com 2,3g prot, 3,7 carb e 1,7 se não me engano de fat, to curtindo os resultados até agora..

eu pensei nisso aumentar o fat e diminuir o carbo, uma pergunto mesmo com 3,7 de carb vc consegui bater suas kcal diaria?

Quanto está o seu excedente?

eu mantenho um excedente baixo algo entre 200-250 kcal

[Vitinhows 49]

bem baixo também, cerca 200kcal.. to com 150 de prot, 100 de fat e apenas 227 de carb..

[marcelo007 39]

bem baixo também, cerca 200kcal.. to com 150 de prot, 100 de fat e apenas 227 de carb..

e como está sendo mano? está ficando muito retido (inchado)? ou tá dando pra crescer ''seco'' mantendo o bf?

[Vitinhows 49]

no começo deu uma inchada, mas depois ficou suave, bf não subiu, pode até der diminuído um pouco.. to curtindo assim, faz o teste.. pra mim deu certo, li aqui mesmo, acho que o planeta disse: " se tem dificuldade em ganhar peso usa mais carb, se tem facilidade em acumular gordura usa mais fat" algo assim.. enfim, faz o teste e tire suas conclusões com seu corpo..

[marcelo007 39]

no começo deu uma inchada, mas depois ficou suave, bf não subiu, pode até der diminuído um pouco.. to curtindo assim, faz o teste.. pra mim deu certo, li aqui mesmo, acho que o planeta disse: " se tem dificuldade em ganhar peso usa mais carb, se tem facilidade em acumular gordura usa mais fat" algo assim.. enfim, faz o teste e tire suas conclusões com seu corpo..

blz, a questão não é nem ganhar peso ou gordura, a gordura só vem quando o excedente é muito grande (pelo menos pra min), o que me incomoda é a retenção do excesso de carbo!!