Objetivo Já Atingido. E Agora?

[Rino.50 2]

Amig@s marombeir@s,

Meu nome é Rodolfo, mais conhecido como Rino (Veio de Rinoceronte e o "50" era o objetivo inicial para braço quando comecei a treinar há 5 anos).

Estou há quatro dias sem treinar por estar viajando e, por estar totalmente "frio", resolvi tirar minhas medidas.

Idade: 26 anos

Altura: 1,70m

BF: 9.8% (Protocolo de Pollock)

Braço: 40,8

Peito: 109,4

Cintura: 88,9

Quadril: 107,2

Coxa: 62,1

Panturrilha: 41,2

Até os últimos dias, meu treinamento era ABxCD.

A - Peito e panturrilha

B - Costas, antebraço e trapézio

x - Folga da musculação (Corrida ao ar livre, futebol ou peteca na areia)

C - Ombro, Bíceps e Tríceps (Haja alimentação correta nesse dia)

D - Perna e panturrilha (O único músculo que treino duas vezes por semana)

Obs.: Sábado e domingo, geralmente, repito as atividades da folga da musculação)

Dando uma boa olhada no espelho, acredito ter chegado, depois de 5 longos anos de treino, dieta e suplementação, a um shape legal, principalmente, em relação à definição muscular (O abdômen que o diga).

Em outubro do ano passado tentei mexer na dieta junto a minha endocrinologista e nutricionista, porém, continuei crescendo.

Gostaria da opinião de vocês sobre como treinar para simplesmente manter "todo esse sofrimento", sem perder nem crescer.

Obrigado a todos.

Abraço e bons treinos.

[Warder 29]

Qual seu peso?
E umas fotos ajudariam.

[Rino.50 2]

Olá Warder.

Eu tirei as medidas na casa da minha namorada, para onde estou viajando.
Ela só tinha adipômetro e fita métrica.

Mas o peso costuma variar entre 82 e 84 kg.

Se as fotos realmente ajudarem, eu peço ela para tirar hoje a tarde.

Obrigado.

[Gabriel Acunha 44]

Continue treinando e faça uma dieta para manutenção.. Se você ingerir exatamente as calorias que você gasta diariamente você não perderá nem ganhará peso.. (teoricamente)

edit: belas medidas! parabéns!

Editado Janeiro 28, 2014 às 14:57 por Gabriel Acunha

[ritchien 404]

Agora tu cicla.

HAEUHAEUAEHU

[dadoppler 44]

Bem, agora como seu objetivo estético chegou, você pode ou fazer como o Ritchien falou e ciclar ou estabelecer um novo objetivo (condicionamento, cargas, executar alguns exercícios com o peso corporal altamente complicados, etc).

E parabéns pelo seu feito.

Abraço.

[Vitinhows 49]

agora treina pra ser tão forte quão seu tamanho

[Tanin 5931]

Agora tu cicla.

HAEUHAEUAEHU

Bem, agora como seu objetivo estético chegou, você pode ou fazer como o Ritchien falou e ciclar ou estabelecer um novo objetivo (condicionamento, cargas, executar alguns exercícios com o peso corporal altamente complicados, etc).

E parabéns pelo seu feito.

Abraço.

Em outubro do ano passado tentei mexer na dieta junto a minha endocrinologista e nutricionista, porém, continuei crescendo.

Gostaria da opinião de vocês sobre como treinar para simplesmente manter "todo esse sofrimento", sem perder nem crescer.

Complicado ler antes de postar.

[planeta 5553]

diminui um pouco a ingestão calórica..

[Arthur C 568]

objetivo alcançado?

agora é ir pras baladas pegar as vadias

fuark