Diario Do Nando Rumo Aos 90 Kg Agora Com Fotos

[Nando32SA 423]

Ta porra minha coxakkkk sou muito frango msm kkkkkk

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po vc é irmao do mydra entao 40 de perna kkkk

[Nando32SA 423]

bora treinar perna hj, vou fazer o treino padrao , nao to com tempo e nem pique pra fazer o treino do purgatorio hj

[Nando32SA 423]

Treino 46 B Perna

Agachamento 4x8 (33-33) ta subindo essa porra

Hack 4x8 (20-20)

Cadeira extensora drop set 3 x8x8x8(todos pesos da maquina todos -1 todos -2)

Mesa Flexora 4x8 (nao sei a carga tava pesado)

Panturrilha no hack 4x15( 130 kg)

[ParaF4L 189]

Treino 46 B Perna

Agachamento 4x8 (33-33) ta subindo essa porra

Hack 4x8 (20-20)

Cadeira extensora drop set 3 x8x8x8(todos pesos da maquina todos -1 todos -2)

Mesa Flexora 4x8 (nao sei a carga tava pesado)

Panturrilha no hack 4x15( 130 kg)

ooh ta progredindo homenzinho kkk'

[Nando32SA 423]

ooh ta progredindo homenzinho kkk'

Proxima vez é 35-35 hehehe

[Nando32SA 423]

É esta resolvido semana que vem começo um full body 3x pra dar um descanso ao antebraço, vou usar apenas compostos e pouco volume.

[fcrizante 88]

po vc é irmao do mydra entao 40 de perna kkkk

Kkkkk to falando q sou frango, mas isso ta mudando hehe

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[Nando32SA 423]

Kkkkk to falando q sou frango, mas isso ta mudando hehe

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ta treinando tem que mudar neh mano hhehe

o treino das proximas semanas vai ser assim

SUPINO RETO

BARRA FIXA

MILITAR

AGACHAMENTO

PANTURRILHA NO HACK

Editado Maio 7, 2014 às 13:13 por Nando32SA

[ParaF4L 189]

ta treinando tem que mudar neh mano hhehe

o treino das proximas semanas vai ser assim

SUPINO RETO

BARRA FIXA

MILITAR

AGACHAMENTO

PANTURRILHA NO HACK

explendido.

[Silva B 362]

Daalhe Naando!!