Diario Do Nando Rumo Aos 90 Kg Agora Com Fotos

[ThePhsyco16]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

quem se depila é guai pourra hueheueheuehe

[Duh100%MafiaAzul]

Fala ai nando, bão ou nao?? !! sumi ai cara, preguiça de ler o topico, E ai 90kg?? 100 supino?? 40 rosca?? melhorou a saude?? saudações ai brother

[ThePhsyco16]

kkkkkkkkkkkk depilaça1 que beleza .....

taqpareo

nivel de viadagem ...

zuera nunca ends

Editado Maio 5, 2014 às 20:30 por ThePhsyco16

[Nando32SA]

Fala ai nando, bão ou nao?? !! sumi ai cara, preguiça de ler o topico, E ai 90kg?? 100 supino?? 40 rosca?? melhorou a saude?? saudações ai brother

nada 86,5 ainda, porem os treinos estaoã insanos , e pelo menos agora tem foto do shape kkk

kkkkkkkkkkkk depilaça1 que beleza .....

taqpareo

nivel de viadagem ...

zuera nunca ends

viadagem é fazer sexo com o orificio anal, isso eu nunca fiz kkk, mas pela sua linha todos bb são gays todos depilam o peito e como vc quer ser um , vc so não eh gay ainda por falta de oportunidade kkkk

[Duh100%MafiaAzul]

nada 86,5 ainda, porem os treinos estaoã insanos , e pelo menos agora tem foto do shape kkk

Força ae

kkkkkkkkkkkk depilaça1 que beleza .....

taqpareo

nivel de viadagem ...

zuera nunca ends

Tem uma diferença nisso ai, uma coisa é o cara depilar a bunda, outra e aparar o peito com a maquina, e quem é sexualmente resolvido não preocupa com uma bobeira dessa, ninguém vai desgostar de mulher so porque rapa o peito, braço etc..

[Nando32SA]

Treino foi bacana, to terminando de esquentar a janta vou comer e ja relato

[MonsterFreak]

rapaz é como diz o leleo : viado é quem dá o cu e chupa pau , se voce nao faz isso voce é homem.

[Nando32SA]

Treino 45

A Biceps e Triceps

Rosca concentrada+coice 4 x12+12(hakter de 16+halter de 12 kg)

Rosca Simultanea no banco+ Rosca direta+ Paralela 4x6+12+X(halter de 18 kg+ 12-12 + 15 x bw)

Testa 2+testa com halter+scott 4 x 10+10+8(14-14 halter 12 kg + 12-12)

Rosca direta no cross drop set+martelo+corda dropset+pulley v 8 + x + x + 10 + 8 + x + x + 10(3 series) (roca cabo 35-30-25 martelo com halter de 12 kg cada corda 35 -30-25 + puley v com 70 kg)

Exercicio bonus caso o braço aina não esteja dilacerado

Scott 90 graus+supininho 4 x 10+6)(10-10no scott supininho 28 -28)

[ParaF4L]

em nando, depois de um treino desse, tem como o braço n sair dilacerado?

[MonsterFreak]

tem que ter mt criatividade pra fazer um treino desse