Diario Do Nando Rumo Aos 90 Kg Agora Com Fotos

[Nando32SA 423]

kct vc deve sair morrendo do treino kkk

Saindo um pouco do assunto, como tão as cargas nos compostos? Antes quando meu treino era um pouco volumoso, ficava difícil progredir... :x

esse treino visa hipertrofia e nao progressao de cargas mano, pra hipertrofia funciona melhor do que qualquer outro que ja testei em mim, para progressao é ruim nao da nem pra saber como esta minhas cargas nos basicos, isso eu vou descobrir quando voltar para o upper e lower

e sim eu saio destruido do treino, principalmente no de perna

[Nando32SA 423]

fiz um treino misto hj mesmo quse um upper

Treino 44

Supino reto 3x10

Cross + crucifixo 4x10+8

Militar com Halter 4x8

Lateral no cabo+ Lateral com halter

Barra fixa

Remada Curvada

nao coloquei muita carga e dei muito pouco descanso foi intenso, trenei tudo em 30 minutos e fui embora

Bom galera agora eh tomar um banhao e descansar pra aproveitar o treino, treino agora so segunda

[ParaF4L 189]

ooooh o coroa aprendeu se virar sozinho enfuu'

[Nando32SA 423]

ooooh o coroa aprendeu se virar sozinho enfuu'

coroa nada, meu rosto é muito bem conservado seu muleque kkkkkk ninguem fala que eu tenho mais que 27 anos

Editado Maio 3, 2014 às 15:11 por Nando32SA

[ThePhsyco16 124]

nando é o rei das tretagens kkkkkkkkk, fala p eles, treinar e comer p ficaforte ...

[Nando32SA 423]

nando é o rei das tretagens kkkkkkkkk, fala p eles, treinar e comer p ficaforte ...

e fazer sexo pra não subir o cortisol kkkkk

[Nando32SA 423]

Bora começar mais uma semana de treino pesado pra ver se chego nesses 90 kg, vou começar procurar algum lugar bom pra fazer a depilação a laser todo mundo ta pegando no meu pé por causa do meu peito cabeludo ta loko kkkk

[fcrizante 88]

e fazer sexo pra não subir o cortisol kkkkk

kkkkkkkkkkk

[ParaF4L 189]

e quem nunca fez sexo como é o lance do cortisol?

[Nando32SA 423]

e quem nunca fez sexo como é o lance do cortisol?

kkkkkkkkkkkk ai fica nervosinho e se fode kkkk