Diario Do Nando Rumo Aos 90 Kg Agora Com Fotos

[LucasMartns 21]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/157890-diario-do-novato;/

[Nando32SA 423]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/158050-minha-evolucao-4-meses/ pra quem queria ver minhas fotos e evoluçao ta la

[Gogg 26]

Aê Nando vou acompanhar aqui.
Você ta dropando na extensora + bi-série no hack, acha que ta dando resultado?

[Twisted Metal 68]

teu agacho nando, é profundo, ou parcial?

já que faz pouco tempo tu treina legs.

[Nando32SA 423]

Aê Nando vou acompanhar aqui.

Você ta dropando na extensora + bi-série no hack, acha que ta dando resultado?

cara esse treino de perna da muito resultado sim mas te destroi tb, seja bem vindo

teu agacho nando, é profundo, ou parcial?

já que faz pouco tempo tu treina legs.

fica no minimo90 graus eh completo, as vezes ate passo um pouco de 90 graus

[Nando32SA 423]

Aeee dia de treinar, estou bem descansado e preciso pq o treino de costas que meu personal passou é infernal, acho que ovu umas 15:30 hj

[Nando32SA 423]

Treino de costas ta um inferno tb, acho que vou deixar ele pra semana que vem e vou fazer um treino misto mesmo

4x15 no pull down + barra livre

puxada alta frente drop set.. 4 8+ x + x

Remanda unilateral+ remada baixa 4 8+8 + 10

Cavalinho 4x 8 a 10

Puxada alta c triângulo 4 x6 bem pesado

Lombar na maquina 4x 15

Crucifixo inverso 4 x 12

[Gogg 26]

Você ta fazendo ABCDE?

[Nando32SA 423]

Você ta fazendo ABCDE?

to sim

[Gogg 26]

kct vc deve sair morrendo do treino kkk
Saindo um pouco do assunto, como tão as cargas nos compostos? Antes quando meu treino era um pouco volumoso, ficava difícil progredir... :x