Diario Do Nando Rumo Aos 90 Kg Agora Com Fotos

[Nando32SA 423]

cheguei agora, vou sair pra almoçar fora hj quando chegar relato

[Nando32SA 423]

Bom hj fiz um treino misto de ombro e costas ja que nao treino costas a algumas semana por causa desses feriados, e pq meu ombro ja estava moido entao foi assim

Treino 41 Costas e ombro

Barra fixa 4x8

Remada curvada 4x8 (33-33 )

Militar atras 4x12 (20-20)

Lateral no cabo+ halter 4x8(2 placas halter de 10 kg)

Abdominal na polia

Abdominal no banco declinado

[ParaF4L 189]

manow pq vc vc odeia treinar costa?

[Nando32SA 423]

manow pq vc vc odeia treinar costa?

nao odeio é que é meu ultimo treino da semana e com os feriados nao deu pra treinar, e de todos treinos é o que eu menos preciso, minhas costas tem um volume grande abre um v, acho que sou mesomorfo

Editado Abril 26, 2014 às 20:40 por Nando32SA

[ParaF4L 189]

nao odeio é que é meu ultimo treino da semana e com os feriados nao deu pra treinar, e de todos treinos é o que eu menos preciso, minhas costas tem um volume grande abre um v, acho que sou mesomorfo

logico com BF alto qualquer um tem costas larga né manow, mais namoral eu n entendo um cara fala q n um treino n é importante e talz, mais o treino de braço msm ninguem fica sem treinar.

não no seu caso mais tem muita gente q faz e fala isso.

Editado Abril 26, 2014 às 21:11 por ParaF4L

[Nando32SA 423]

logico com BF alto qualquer um tem costas larga né manow, mais namoral eu n entendo um cara fala q n um treino n é importante e talz, mais o treino de braço msm ninguem fica sem treinar.

não no seu caso mais tem muita gente q faz e fala iss

eh eu nao disse que nao eh importante, disse que é o que eu to melhrozinho, se vc notar tenho 119 cm de peito grande aparte disso é a medida das costas

[ParaF4L 189]

eh eu nao disse que nao eh importante, disse que é o que eu to melhrozinho, se vc notar tenho 119 cm de peito grande aparte disso é a medida das costas

pow pelomenos um drop só pra dar uma iqualada aos demais.

[Nando32SA 423]

pow pelomenos um drop só pra dar uma iqualada aos demais.

mano eu ja estava destruido, fiz barra fixa e remeda curvada, e estava a 2 semanas sem treinar costas, semana que vem vai ter um treino monstro de costas tb pode esperar

[ThePhsyco16 124]

Nando kkkkk, to gostando de ver brother, continue assim !!

Agr eu vou dormir , preciso anabolizar fibras musculares !!

Amanhã é W.D - 5000 kcals !! dia do lixo , vem ni miiiim kkk

lol kkk

[Nando32SA 423]

Nando kkkkk, to gostando de ver brother, continue assim !!

Agr eu vou dormir , preciso anabolizar fibras musculares !!

Amanhã é W.D - 5000 kcals !! dia do lixo , vem ni miiiim kkk

lol kkk

Estamos na luta brother, so tenho mais 6 meses pra bater 90 kg eheh

e agora vou caçar assunto pra não subir o cortisol kkkk