Diario Do Nando Rumo Aos 90 Kg Agora Com Fotos

[Nando32SA 423]

eu acho que tu consegue por mais peso no agacho.

meu treino de pernas é parecido com o seu,ja fez FST-7 pra panturrilha ?eu num conseguia nem andar direito no outro dia.

Acho que consigo sim nao foi tão pesado assim para as pernas mas as costas deram uma reclamada , da ultima vez que fiz um treino normal eu coloquei 25 de cada lado, nessa ja coloquei 30 de cada lado , ou seja 10 kg a mais no total, vou priorizar a execução do movimento e subir a carga gradualmente, eu nunca tinha feito agachamento livre na vida mano, e mesmo no smith comecei a pouco tempo é um exercicio que eu ainda não sou falho, mas acredito qeu até o final do ano esteja superando 40 kg de cada lado, ateh pouco tempo colocava 10 de cada lado

Vou dar uma atualizada no primeiro post colocar informações bacanas que estão espalhadas durante todo o diario, treinos pesos, videos etc, devagar vou organizando isso pra quem quiser chegar agora pra acompanhar ter mais noção da evoluçao

Editado Abril 24, 2014 às 22:44 por Nando32SA

[Nando32SA 423]

Partindo pra destruir o peito com treino de macho!

[ThePhsyco16 124]

curti , quero só ver o treino !!

n sei pq, mais toda vez q eu entro aqui, eu lembro do stiffler , lol

[Max Well 429]

Mudou o treino é? To por fora, me atualiza ai

[Lucas suplt 88]

Só por curiosidade, achei suas medidas boas!

Você é natural ?

[ParaF4L 189]

Natural Fernando moteleiro? meio dificil.

[Twisted Metal 68]

Natural Fernando moteleiro? meio dificil.

hahahahahahahaha

galera aqui não perdoa mermo!! rsrs

[Nando32SA 423]

Só por curiosidade, achei suas medidas boas!

Você é natural ?

Opa e ai blz, seja bem vindo, natural sim, mas tenho genetica sayajin kkkk

Natural Fernando moteleiro? meio dificil

kkkkkkkkkkkkkkk, eu poderia estar no motel hj denovo mas treinei pesado e vou dormir cedo para ter meu sono anabolico, e amanha meio dia treinar like saiajin denovo, agora sabado a noite vou caçar assunto senão o cortisol sobe tb, ninguém é de ferro kkkk

vou jantar tomar banho depois posto o treino de hj

Mudou o treino é? To por fora, me atualiza ai

ja atualizo , treinos direto do purgatório

Editado Abril 26, 2014 às 00:14 por Nando32SA

[Nando32SA 423]

Treino 40 C2 peito

Peck deck + supino inclinado 2 x 12 10 (80 kg+ 25-25)

Peck deck + fly inclinado 2 12 + 10 (80 kg+ 30-30)

Peck deck + fly inclidado + supino inclinado 3 12 + 10 + 10 (75 kg+24-24+ 18-18)

Supino inclidado uns 30 graus drop set 4 8 + x ×(20-20/ 15-15 / 12-12)

Bom o treino moi, te esgota, te mastiga , porem o treino da semana passada de peito foi pior, esse triset ai se fizer em ajuda vc acaba com a barra travada no peito, sua energia acaba praticamente de uma vez , similar a secar a cuba do carburador em carro turbo

Não da pra fazer esse treino nem perto das cargas maximas de um treino normal de peito

Editado Abril 26, 2014 às 01:10 por Nando32SA

[ParaF4L 189]

seu treino me lembra muito com o desse cara kkk