Diario Do Nando Rumo Aos 90 Kg Agora Com Fotos

[Nando32SA]

ii ta muchando.

eh aparentemente sim , achei que tava meio retido mesmo

[Twisted Metal]

Primeiro pq so usaria drogas de farmacia, segundo pelo que vi na plotagem do grafico de estabilidade, cipio é a que tem uma menor varição, mas preciso estudar mais a fundo possiveis colaterais pra tomar essa decisão caso eu opte por usar daqui 1 ano

entendi. tinha esquecido das outras testo de farma, fora dura.

de farma legit ai é outro nível.

[Nando32SA]

entendi. tinha esquecido das outras testo de farma, fora dura.

de farma legit ai é outro nível.

sim mano obrigatoriamente, e a oxan provavelmente eu mandaria manipular

[Nando32SA]

bora treinar quando voltar relato

[Nando32SA]

1:50 de treino hj fiz o bonus e tudo nao deu pra fazer abdominal , vou jantar depois relato

[Nando32SA]

Treino 38

A Biceps e Triceps

Rosca concentrada+coice 4 x12+12(hakter de 16+halter de 12 kg)

Rosca Simultanea no banco+ Rosca direta+ Paralela 4x6+12+X(halter de 18 kg+ 12-12 + 15 x bw)

Testa 2+testa com halter+scott 4 x 10+10+8(14-14 halter 12 kg + 12-12)

Rosca direta no cross drop set+martelo+corda dropset+pulley v 8 + x + x + 10 + 8 + x + x + 10(3 series) (roca cabo 35-30-25 martelo com halter de 12 kg cada corda 35 -30-25 + puley v com 70 kg)

Exercicio bonus caso o braço aina não esteja dilacerado

Scott 90 graus+supininho 4 x 10+6)(10-10no scott supininho 28 -28)

Hj foi muito foda o treino , sai com o braço destruido, filmei meu amigo fazendo biceps no cabo , o braço dele deu 4 cm de pump com certeza, se ele deixar eu posto aqui depois ficoiu da hora o braço dele com o pump

Editado Abril 23, 2014 às 01:58 por Nando32SA

[MonsterFreak]

que treino do capiroto , voce ta tendo bons ganhos ?

[Nando32SA]

que treino do capiroto , voce ta tendo bons ganhos ?

sim pra mim o que vira eh treino monstro, no tamanho que eu to agora se eu fizer treino basico eu estabilizo nao cresco mais nada(pelo menos nao em braço) em costas e peito eu estava tendo bons ganhos com o upper e lower, braço nao

Editado Abril 23, 2014 às 01:57 por Nando32SA

[ParaF4L]

Ta com braços amputado né

[Nando32SA]

Ta com braços amputado né

Eu parecia um gorila na academia, nao conseguia esticar e nem contrair muito , braço totalmente inchados e tinha que andar com ele meio dobrados no final do treino, o braço do meu amigo ficou a hora mesmo 4 cm de pump ali no olhometro

Editado Abril 23, 2014 às 02:05 por Nando32SA