Diario Do Nando Rumo Aos 90 Kg Agora Com Fotos

[ParaF4L 189]

OO cara que medo que eu tenho desse seus treinos, a dor pos treino deve ser sinistra.

[Nando32SA 423]

OO cara que medo que eu tenho desse seus treinos, a dor pos treino deve ser sinistra.

Tenso mano, o de biceps e triceps que a galera meteu o pau foi o mais suave desses treinos ai o de perna da semana passada foi o mais infernal, mas eu vi o de ombro que vou fazer amanha, mano esse vai ser pior que o de peito , vai brigar com o de perna

[ParaF4L 189]

kkkkkkkk to loco pra ver isso

[Nando32SA 423]

kkkkkkkk to loco pra ver isso

Mais tarde vera, dia de destruir o ombro(que ja nao ta 100% por causa do treino de peito de ontem)

[Nando32SA 423]

Isso não eh treino isso eh uma hora e cinquenta minutos de purgatorio pqp quero minha janta

[ParaF4L 189]

cade o traim

[Nando32SA 423]

Treino 38 D ombro

elevação lateral 45 com barra + no cross por tras. 4 10+ 10

Lateral sentado + militar sentado+ lateral sentado + militar sentado 4 8+ 8 + 10 + 10

Militar por traz drop set 4 8 + x + x

Arnold + frontal barra 4 10+10

Lateral com halter + diagonl + frontal + militst 3 15+ 15+ 15

foi o treino mais pesado ateh agora fora o de perna da semana passada, nao tem uma serie normal, tubo biset triset quadriset droset afff

Editado Abril 18, 2014 às 02:38 por Nando32SA

[mydra 476]

nando é gay só enrola em vez de treinar

[ParaF4L 189]

manow vc treina mais seus ombros doque seu peitoral e suas pernas.

[Nando32SA 423]

nando é gay só enrola em vez de treinar

Eu queria ver vc treinar 1 dia comigo , tu chora na rampa