Diario Do Nando Rumo Aos 90 Kg Agora Com Fotos

[Nando32SA 423]

vi alguns vídeo do Gabriel Coelho. o do açúcar ainda não vi.

faz mais de 1 ano que não uso açúcar, nem bebo refri.

tu viu o do glicerol?

foda que é só pra da pump, a vantagem é alargar a fascia.

Esse ainda nao vi man, nossa meu amigo ainda nao passou meu treino nao aparece na net, que droga do vendo que vou ter que fazer um treino qualquer mesmo

[Nando32SA 423]

Meu amigo nao montou o treino denovo entao montei um treino eu mesmo, foi bom o treino apensar de nao ser igual o dele, vou tomar banho e depois relato

[ParaF4L 189]

lests go

[Nando32SA 423]

lests go

Vamos la, treino de peito do vegeta

Treino 34 Peito C(Só essa semana pois fui eu que montei estou esperando o treino oficial do meu amigo que nao mandou a porra do treino até agora)

Supino Reto duas contrações 4x12(mas nas ultimas não deram 12 esse exercicio eh muito foda)carga (25-25)

Fly inclinado 4x8 (halter de 28 kg cada)

Supino declinado 4x8 (25-25)

Peck deck+ crucifico 4x12+8

Cross over no cabo deitado no banco(4x12) duas placas

No primeiro exercicio ja senti o peito queimar, foi bom o treino e deu um bom pump

Editado Abril 12, 2014 às 02:21 por Nando32SA

[Nando32SA 423]

Porra acordei agora perdi o treino de hj

[Nando32SA 423]

Dei uma vacilada esse final de semana a farra foi boa, bora correr atras do preju hj

[ParaF4L 189]

aee nando isso msm seu coroa .

Dei uma vacilada esse final de semana a farra foi boa, bora correr atras do preju hj

[Nando32SA 423]

Me tocaram da academia hj entao nao deu pra fazer o exercicio bonus, depois da janta relato

[ParaF4L 189]

Me tocaram da academia hj entao nao deu pra fazer o exercicio bonus, depois da janta relato

oo como assim cara?

[Nando32SA 423]

oo como assim cara?

ja era 10 horas e a academia fecha as 10, na verdade 9:59 o cara ja tava me expulsando, nem a serie normal consegui terminar