Diario Do Nando Rumo Aos 90 Kg Agora Com Fotos

[Nando32SA]

Ta porra minha coxakkkk sou muito frango msm kkkkkk

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po vc é irmao do mydra entao 40 de perna kkkk

[Nando32SA]

bora treinar perna hj, vou fazer o treino padrao , nao to com tempo e nem pique pra fazer o treino do purgatorio hj

[Nando32SA]

Treino 46 B Perna

Agachamento 4x8 (33-33) ta subindo essa porra

Hack 4x8 (20-20)

Cadeira extensora drop set 3 x8x8x8(todos pesos da maquina todos -1 todos -2)

Mesa Flexora 4x8 (nao sei a carga tava pesado)

Panturrilha no hack 4x15( 130 kg)

[ParaF4L]

Treino 46 B Perna

Agachamento 4x8 (33-33) ta subindo essa porra

Hack 4x8 (20-20)

Cadeira extensora drop set 3 x8x8x8(todos pesos da maquina todos -1 todos -2)

Mesa Flexora 4x8 (nao sei a carga tava pesado)

Panturrilha no hack 4x15( 130 kg)

ooh ta progredindo homenzinho kkk'

[Nando32SA]

ooh ta progredindo homenzinho kkk'

Proxima vez é 35-35 hehehe

[Nando32SA]

É esta resolvido semana que vem começo um full body 3x pra dar um descanso ao antebraço, vou usar apenas compostos e pouco volume.

[fcrizante]

po vc é irmao do mydra entao 40 de perna kkkk

Kkkkk to falando q sou frango, mas isso ta mudando hehe

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[Nando32SA]

Kkkkk to falando q sou frango, mas isso ta mudando hehe

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ta treinando tem que mudar neh mano hhehe

o treino das proximas semanas vai ser assim

SUPINO RETO

BARRA FIXA

MILITAR

AGACHAMENTO

PANTURRILHA NO HACK

Editado Maio 7, 2014 às 13:13 por Nando32SA

[ParaF4L]

ta treinando tem que mudar neh mano hhehe

o treino das proximas semanas vai ser assim

SUPINO RETO

BARRA FIXA

MILITAR

AGACHAMENTO

PANTURRILHA NO HACK

explendido.

[Silva B]

Daalhe Naando!!

[Twisted Metal]

ta treinando tem que mudar neh mano hhehe

o treino das proximas semanas vai ser assim

SUPINO RETO

BARRA FIXA

MILITAR

AGACHAMENTO

PANTURRILHA NO HACK

porque não coloca paralelas?

teu triceps já tá bem evoluído, né?

[Nando32SA]

porque não coloca paralelas?

teu triceps já tá bem evoluído, né?

pq quero um treino de pouco volume nas proximas 2 ou 3 semanas, depois volta o treino o pugatorio, digamos que to tirando umas ferias dele para o corpo se recompor

Daalhe Naando!!

opa ta sumido man

[Nando32SA]

off hj descansar bem pq amanha o treino vai ser pesado

Editado Maio 8, 2014 às 00:49 por Nando32SA

[Nando32SA]

vou vou fazer um treino misto e tirar o resto da semana de folga, vai ser peito ombro e costas

[Neophytu]

to denovo na area maninho

[Nando32SA]

to denovo na area maninho

opa , da uma olhada la na evolução

[Nando32SA]

Galera não vou mais continuar com o diário , um abraço a todos que amigos que acompanharam

[ThePhsyco16]

vai parar de relatar ? porque

curti a evolução

Editado Maio 12, 2014 às 15:03 por ThePhsyco16

[Twisted Metal]

vai parar de relatar ? porque

2

[TsuG]

Galera não vou mais continuar com o diário , um abraço a todos que amigos que acompanharam

Ue mas que coisa mais repentina...

O que houve? Só pq eu queria ver como iria ser as mudanças com o Fb.

[ParaF4L]

aaaaaa koe nando faz isso n coroa porra,

continua relatando ae bixa/

[Nando32SA]

Em 10 meses posto as fotos la na evoluçao esse vai ser fechado por enquanto galera , vou dar uma afastada do forum abraço galera.

[Neophytu]

faz parte

ow me manda seu whats por mp depois

tbm parei certas coisas é palhaçada

[ParaF4L]

porra Nando ae é foda em pqp, vo tinti shaudadi.