Diario Do Nando Rumo Aos 90 Kg Agora Com Fotos

[Nando32SA 423]

bom treinaria com ele mais descanço assim creio eu.

sim mais descansado daria pra por um pouco mais de carga, porem nada que impeça de desenvolver, mesmo pq o outro abcde sera focado em ombro ai eu compenso, se eu nao fosse treinar com meu amigo usaria a estutura que vc citou, mas como vou treinar com ele e ele nao pode treinar de sabado vai ter que ser assim

[Nando32SA 423]

Dia de treinar perna hj, hj vai ser o inferno na terra, treino de biceps e tricps é aquecimento perto desse treino.

[Nando32SA 423]

Achei isso aqui jogado em um topico de evoluçao, achei bem interessante vou postar aqui como parametro pra companhar o bf ja que nao faço testes de bf

% Percentual de gordura – Tabela de definição

Full House = Acima de 20% de gordura, definição muscular nula!

Hard = Alguma separação muscular entre os deltóides e a parte superior do braço. Os abdominais continuam não visíveis. % Gordura aprox. = 15-19%

Cut = Aparece mais alguma separação muscular, especialmente no peito e nas costas, começam a aparecer traços de definição nos abdominais. % Gordura aprox. = 12-14%

Defined = Separação muscular mais profunda nos braços, peito, pernas e costas. Abdominais ficam visíveis quando contraídos. % Gordura aprox. = 10-12%

Ripped = Abdominais completamente visíveis, braços mais vascularizados, separação do peito e costas e completamente visível e a cara começa a ficar mais angular. Pode-se manter esta definição por tempo indeterminado. % Gordura aprox. = 7-9%

Shredded = Pareces mais pequeno vestido, mas ficas fantástico despido!

Vascularização na parte inferior do abdômen e pernas. Esta condição pode ser mantida por varios dias com dieta cuidada. % Gordura aprox. = 5 – 7%

Sliced = Músculos e tendões aparecem na cara quando se ri. Vascularização muscular em todo o lado! Níveis de gordura tão perto de 3% e os níveis subcutâneos de água tão perto!

Esta condição poderá ser mantida por varias horas, mas não é saudável!

[Nando32SA 423]

Meu amigo acabou de passar o treino de perna, nao da nao pqp

[ParaF4L 189]

relatos de treino cade vcs?

[Nando32SA 423]

relatos de treino cade vcs?

ontem eu nao treinei pois foi feriado em santo andre, hj vai ser perna, vai treinar eu meu amigo e meu personal na academia dele, mano o treino de perna que o cara passou eh o inferno elevado ao quadrado, nem vegeta aguenta, eh treino na gravidade 5 mil pqp

[ParaF4L 189]

kk relata depois manow.

[Nando32SA 423]

galera saiu o resultado dos meus exames, tenho boas e mas noticias

Com a dieta esta em seu melhor nivel em muitos anos, mas a burra da media nao pediu pra fracionar, entao nao sei como esta o colesterol bom e o ruim, em todo caso o total no exame anterior estava em 256 quando eu tomei o roacutan e tive que interromper

COLESTEROL TOTAL

RESULTADO: 210 mg/dL VALORES DE REFERÊNCIA:

De 2 a 19 anosa

Desejável: Inferior a 150 mg/dL

Limítrofe: 150 - 169 mg/dL

Alto : Superior a 170 mg/dL

Adultos

Desejável: Inferior a 200 mg/dL

Limítrofe: 200 - 239 mg/dL

Alto : Superior ou igual a 240 mg/dL

Nota: Alteração do layout a partir de 13/11/2013, segundo recomendação

do consenso da Sociedade Brasileira de Cardiologia de 15/10/2013.

Material: Soro Método: Enzimático

Data da coleta: 1/4/2014

Resultados anteriores

29/1/2014

256

23/7/2011

203

25/1/2011

211 ______________________________

TRIGLICÉRIDES

RESULTADO: 181 mg/dL VALORES DE REFERÊNCIA:

De 2 a 19 anos

Desejável: Inferior a 100 mg/dL

Limítrofe: 100 - 129 mg/dL

Elevado : Superior a 130 mg/dL

Adultos

Desejável: Inferior a 150 mg/dL

Limítrofe: 150 - 200 mg/dL

Alto : 200 - 499 mg/dL

Muito alto: Superior ou igual a 500 mg/dL

Nota: Alteração do layout a partir de 13/11/2013, segundo recomendação

do consenso da Sociedade Brasileira de Cardiologia de 15/10/2013.

Material: Soro Método: Enzimático colorimétrico

Data da coleta: 1/4/2014

Resultados anteriores

29/1/2014

804

23/7/2011

234

25/1/2011

408 _____________________________

bom esse foi o exame que preocupou bateu 804 no ultimo exame quando tomei o roacutan e interrompeu o tratamento imediatamente, como parei de comer bolo, parei de tomar coca, parei de comer tanto pao frances fiz dieta ele esta no melhor nivel doa ultimos 15 anos

[manoarroz 1269]

Posta o resto dos exames ae, ou so fez colesterol?

[Nando32SA 423]

Agora aluns exames sem muita relevancia pra mim

TIROXINA LIVRE

RESULTADO: 1,17 ng/dL VALORES DE REFERÊNCIA:

Recém-nascidos: 0,86 - 2,49 ng/dL

6 dias a 3 meses: 0,89 - 2,20 ng/dL

4 a 12 meses: 0,92 - 1,99 ng/dL

1 a 6 anos: 0,96 - 1,77 ng/dL

7 a 11 anos: 0,97 - 1,67 ng/dL

12 a 20 anos: 0,98 - 1,63 ng/dL

Adultos: 0,93 - 1,70 ng/dL

Material: Soro Método : Eletroquimioluminescência

Data da coleta: 1/4/201

HORMÔNIO FOLÍCULO ESTIMULANTE - FSH

RESULTADO: 2,33 mUI/mL VALORES DE REFERÊNCIA:

Mulheres

Fase folicular : 3,50 - 12,50 mUI/mL

Fase ovulatória : 4,70 - 21,50 mUI/mL

Fase lútea : 1,70 - 7,70 mUI/mL

Menopausa : 25,80 - 134,80 mUI/mL

Homens

Adultos : 1,50 - 12,40 mUI/mL

Material: Soro Método: Eletroquimioluminescência

Data da coleta: 1/4/2014

Resultados anteriores

HORMÔNIO FOLÍCULO ESTIMULANTE - FSH

RESULTADO: 2,33 mUI/mL VALORES DE REFERÊNCIA:

Mulheres

Fase folicular : 3,50 - 12,50 mUI/mL

Fase ovulatória : 4,70 - 21,50 mUI/mL

Fase lútea : 1,70 - 7,70 mUI/mL

Menopausa : 25,80 - 134,80 mUI/mL

Homens

Adultos : 1,50 - 12,40 mUI/mL

Material: Soro Método: Eletroquimioluminescência

Data da coleta: 1/4/2014

E os que me deixaram tristes e estao impedindo de eu ter o mesmo ganho de massa muscular rapido do ano passado antes de eu invertar de tomar a merda do tribulus

Ano passado antes de tomar o tribulus minha testo total era 603 os ganhos estavam fantasticos nos 100 dias que treinei

TESTOSTERONA TOTAL

RESULTADO: 381,00 ng/dL

VALORES DE REFERÊNCIA:

Homens:

20 a 49 anos : 160,00 - 853,00 ng/dL

Acima de 50 anos: 129,00 - 767,00 ng/dL

Soro de cordão umbilical : < 20,00 - 55,00 ng/dL

Prematuros : 37,00 - 198,00 ng/dL

Recem nascidos : 75,00 - 400,00 ng/dL

Pré-puberal 1 a 10 anos : < 20,00 - 30,00 ng/dL

Estágio I de Tanner : < 20,00 - 23,00 ng/dL

Estágio II de Tanner : < 20,00 - 70,00 ng/dL

Estágio III de Tanner : < 20,00 - 280,00 ng/dL

Estágio IV de Tanner : 105,00 - 545,00 ng/dL

Estágio V de Tanner : 265,00 - 800,00 ng/dL

Mulheres adultas : < 20,00 - 73,00 ng/dL

Soro de Cordão Umbilical : < 20,00 - 45,00 ng/dL

Prematuros : < 20,00 - 22,00 ng/dL

Recem nascidos : 20,00 - 64,00 ng/dL

Pré-puberal 1 a 10 anos : < 20,00 ng/dL

Estágio I de Tanner : < 20,00 ng/dL

Estágio II - III de Tanner: < 20,00 - 30,00 ng/dL

Estágio IV - V de Tanner: < 20,00 - 40,00 ng/dL

Limite inferior de detecção do método: 20,00 ng/dL

Limite superior de detecção do método: 1.600 ng/dL

Material: Soro

Método : Quimioluminescência

Data da coleta: 1/4/2014

a mimha testo livre batia 527 antes do tribulus

TESTOSTERONA LIVRE

RESULTADO: 347,00 pmol/L

VALORES DE REFERÊNCIA:

Condições basais: Homens : 131,00 - 640,00 pmol/L

Mulheres: 2,40 - 45,00 pmol/L (Menacme)

Material: Soro

Método : Calculo baseado nos níveis de testoterona total e SHBG, segundo Vermeulen,

A. et al., J. Clin. Endocrinol Metab 84: 3666-72, 1999.

Data da coleta: 01/04/2014

________________________________

e o ultimo

Como citei estou suplementando com vitamina D manipulada, pois o nível estava extremamente baixo, e achei que esse poderia ser um dos motivos da mina testo estar quase na metade, porem pra minha surpresa subiu uma merreca de nada, acho que esse laboratorio esta me sacaneando ja que eu estava suplementando com 7000 ui por dia

VITAMINA D - 25 HIDROXI

RESULTADO: 23,22 ng/mL VALORES DE REFERÊNCIA:

Normal : 30,0 - 60,0 ng/mL

Limítrofe : 20,0 - 30,0 ng/mL

Insuficiente: 10,0 - 20,0 ng/mL

Deficiente : Inferior a 10,0 ng/mL

Ref.: J Clin Endocrinol Metab.2005 90(6):3215-24.

Material: Soro Método: Eletroquimioluminescência

Data da coleta: 1/4/2014

Resultados anteriores

27/12/2013

18,44

Posta o resto dos exames ae, ou so fez colesterol?

estao todos ai