Diario Do Nando Rumo Aos 90 Kg Agora Com Fotos

[Nando32SA 423]

HEheheheh esse povo doido

Toda vez que olho aqui seu diario eu fico encucado com esse seu desenvolvimento. não sei se é porque é um dos exercicios que tenho mais dificuldade mas acho essa carga muito grande. Você deve ter os ombros bem desenvolvidos para fazer com uma carga dessas. Devia postar uma foto deles ai qualquer dia.

As vezes é falta de mobilidade. Veja la os wood de mobilidade na seção de treinamento. Aparentemente mobilidade não tem nada a ver com dor no joelho, mas na pratica tem sim. Um dos tendões da coxa quando não estica completamente sobrecarrega o joelho.

Eu passei a executar alongamentos e alguns dos exercícios propostos no topico do mobility wood e meu agacho (e alguns outros exercicios) melhorou muito.

Meu ombro nao é la essas coisas porem depois que comecei fazer upper e lower subriu rapido pra caramba a carga nesse exercicio, muito mais que os outro, pq eu nao tenho a minima idéia

[Nando32SA 423]

nada de treino hj espero que segunda meu ombro esteja zerado dessa mal jeito, dormi pra caramba, hj nao vou sair entao vou começar a semana com muita disposição

[Neophytu 63]

e ai ja ta podendo dar beijinho no ombro hj denovo?

[Nando32SA 423]

e ai ja ta podendo dar beijinho no ombro hj denovo?

era pra ser superior hj ma vou fazer um treino diferente

[Nando32SA 423]

como meu ombro ta meio ferrado a partir de hj treino novo

[mydra 476]

porra eu venho aqui dar uma moral so tem mimimi tomar no cu porra

cala a porra da boca e treina

[Silva B 362]

As vezes é falta de mobilidade. Veja la os wood de mobilidade na seção de treinamento. Aparentemente mobilidade não tem nada a ver com dor no joelho, mas na pratica tem sim. Um dos tendões da coxa quando não estica completamente sobrecarrega o joelho.

Eu passei a executar alongamentos e alguns dos exercícios propostos no topico do mobility wood e meu agacho (e alguns outros exercicios) melhorou muito.

Opa, ja me indicaram aquele topico mas ainda n começei a praticar, provavelmente seja esse tendão do demonio huehueheue vou ter q criar vergonha na cara e praticar esses woods. Valeu ae cara! !

[Nando32SA 423]

porra eu venho aqui dar uma moral so tem mimimi tomar no cu porra

cala a porra da boca e treina

deu um mal jeito no ombro sim porra, eu sou nao vou forçar o ombro pra fuder a porra toda e ficar masi 2 meses parado, hj eh treino novo ja peguei com meu personal mas acho melhor nem postar o treino aqui senao vou ser xingado , nem eu mesmo to botanto feh no treino que ele passou

Editado Abril 7, 2014 às 22:24 por Nando32SA

[ParaF4L 189]

cade os treinos FERNANDO

[Nando32SA 423]

cade os treinos FERNANDO

vou treinar hj, so peguei o treino de hj com meu personal que eh biceps e triceps, mas esse A B C D E acho que nao vou descrever os treinos aqui pq a gaelra nao vai botar deh nesse treino é totalmente contra o que o forum prega, mas como eu confio no meu amigo que eh meu personal vou fazer sem questionar