Diario Do Nando Rumo Aos 90 Kg Agora Com Fotos

[Nando32SA 423]

cade o treino maluco

cheguei agora, deu um pump no braço hj heim kkk, vou jantar ja posto

[ParaF4L 189]

posta primeiro depois janta ´)

[Nando32SA 423]

1 Supino Reto (4 x 8) (39-39 90 kg total)

2 Remada curvada 4x 8 (33-33 total 78 kg)

3 Militar com halter 4x falha(deu umas 8 repetiçoes)(Halter de 32 kg cada 64 total)

4 Rosca direta costas e cotovelos apoiados na parede(pesa pra caralho essa porra) 4x12(15 -15 42 total)

5 Quebra testa 3x8(15-15)

6 Super serie triceps na polia com barra v 3x8 (60 kg) + corda 3x8(35kg) baixei o peso aqui pq o quebra testa ja pegou bem o triceps entao pesou

Editado Abril 4, 2014 às 01:07 por Nando32SA

[ParaF4L 189]

agora sei o pq do pump kkk krai falta 2 kg pra chegar no meu supino kk

segunda feira vo aumentar mais 2 kk

[Nando32SA 423]

agora sei o pq do pump kkk krai falta 2 kg pra chegar no meu supino kk

segunda feira vo aumentar mais 2 kk

kkkk vou te passar com o tempo, aguarde e vera rs

[ParaF4L 189]

vai nada kkkkkk

vou passar pra 100 dak uns dias namoral

[Nando32SA 423]

vai nada kkkkkk

vou passar pra 100 dak uns dias namoral

eh talvez nao passe mesmo ja que logo passo pro abcde, mas veremos quem chega antes nos 90 kg entao kkkk

[xixofree 1]

eita treino animal heinm!

[Nando32SA 423]

eita treino animal heinm!

Valew mano, foi um bom treino sim, meu corpo ta mudando apesar do peso estar praticamente estável perdi 3 cm na linha de cintura dede que voltei a treinar, ganhei 1,4 cm de braço, e cm 4 de peito, como a dieta esta restritiva por causa do colesterol e trigricerides estou trocando gordura por massa magra com o peso praticamente estável ta começando aparecer veias no braço e antebraço.

[Neophytu 63]

Vei so vi agora... voce ta de brinks que come aquilo q esta na tabela do excel la né ?

Tu ta de brinkeixon witch me?!?