Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Diario Do Nando Rumo Aos 90 Kg Agora Com Fotos


Nando32SA

Posts Recomendados

Publicidade

1 Supino Reto (4 x 8) (39-39 90 kg total) :medieval:

2 Remada curvada 4x 8 (33-33 total 78 kg)

3 Militar com halter 4x falha(deu umas 8 repetiçoes)(Halter de 32 kg cada 64 total)

4 Rosca direta costas e cotovelos apoiados na parede(pesa pra caralho essa porra) 4x12(15 -15 42 total)

5 Quebra testa 3x8(15-15)

6 Super serie triceps na polia com barra v 3x8 (60 kg) + corda 3x8(35kg) baixei o peso aqui pq o quebra testa ja pegou bem o triceps entao pesou

Editado por Nando32SA
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

eita treino animal heinm!

Valew mano, foi um bom treino sim, meu corpo ta mudando apesar do peso estar praticamente estável perdi 3 cm na linha de cintura dede que voltei a treinar, ganhei 1,4 cm de braço, e cm 4 de peito, como a dieta esta restritiva por causa do colesterol e trigricerides estou trocando gordura por massa magra com o peso praticamente estável ta começando aparecer veias no braço e antebraço.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.
×
×
  • Criar Novo...