Diario Do Nando Rumo Aos 90 Kg Agora Com Fotos

[ParaF4L 189]

kkk leats go treino'

[Nando32SA 423]

kkk leats go treino'

tu ta mais ansioso pra me ver grande do que eu heim bicho caraca kkkk

Editado Abril 2, 2014 às 16:07 por Nando32SA

[ParaF4L 189]

Pra isso q serve parceiro de treino porra, num treinamos juntos mais samos parceiro.

[Neophytu 63]

Acho que alguem esta querendo alguem ai heim kkkkkkkkkkkk

[Nando32SA 423]

Acho que alguem esta querendo alguem ai heim kkkkkkkkkkkk

nao vem com essas viadagens nao, resolvi noa treinar hj, precisei resolver umas coisas e cheguei cansado, acaemia nova fecha as 22 nao deu pra treinar

[TsuG 1056]

Acho que alguem esta querendo alguem ai heim kkkkkkkkkkkk

AUheuahe eu ri dessa besteira lendo o contesto

Sim mano as barras de academia pesam 12 kg , as maiores do supino, tem barra de 10 tb mas uso as de 12 kg

Mano acredita qeu eu jantei nao faz nem 1 hora e ja to morrendo de fome, com certeza nao to batendo meu gasto calorico, preicso acertar a dieta pra subir o peso, vou mandar umas castanhas do Para agora a caseina e ir dormir

Não ta contando as calorias não? ficar indo no escuro de achar que ta batendo os macros ou não, não é o ideal.

Nem precisa comer todo dia a mesma coisa que esta na dieta, mas só cuidar para encaixar a dieta +/- da maneira que planejou.

Tipo se o dia foi corrido e não deu para fazer um dos lanches planejados e sabe que esse lanche tinha 400kal. Sabe que nas proximas refeições tera que compensar isso para não terminar o dia em deficit ou na faixa de manutenção. Ai aproveita e come um chocolate ou toma um sorvete, bata os macros e seja feliz

[Nando32SA 423]

AUheuahe eu ri dessa besteira lendo o contesto

Não ta contando as calorias não? ficar indo no escuro de achar que ta batendo os macros ou não, não é o ideal.

Nem precisa comer todo dia a mesma coisa que esta na dieta, mas só cuidar para encaixar a dieta +/- da maneira que planejou.

Tipo se o dia foi corrido e não deu para fazer um dos lanches planejados e sabe que esse lanche tinha 400kal. Sabe que nas proximas refeições tera que compensar isso para não terminar o dia em deficit ou na faixa de manutenção. Ai aproveita e come um chocolate ou toma um sorvete, bata os macros e seja feliz

Justamente pq eu parei de comer besteira nao bato mais os macros, atualmente esta muito perto disso

http://imageshack.com/a/img841/2927/7e7m.png

[Neophytu 63]

nao vem com essas viadagens nao, resolvi noa treinar hj, precisei resolver umas coisas e cheguei cansado, acaemia nova fecha as 22 nao deu pra treinar

de boa manim nao treino pra resolver umas "COISAS" sei bem e chego cansado ainda....

Ainda bem que conseguiu resolver a coisa toda né kkkkkkkkk nao sobro nada.

huahuaahuauh

S2

AUheuahe eu ri dessa besteira lendo o contesto

POis e lendo tudo da pra entende como o vegeta e viado

[Nando32SA 423]

de boa manim nao treino pra resolver umas "COISAS" sei bem e chego cansado ainda....

Ainda bem que conseguiu resolver a coisa toda né kkkkkkkkk nao sobro nada.

huahuaahuauh

S2

POis e lendo tudo da pra entende como o vegeta e viado

nao tem nada que me incrimine ai o bolo fofo, vou chutar tua lomba tb, nao fica ligeiro pra ver kkkkkkkkk

Vegeta e viadagem são antonimos, isso no ecxiste

Editado Abril 3, 2014 às 20:39 por Nando32SA

[ParaF4L 189]

cade o treino maluco