Diario Do Nando Rumo Aos 90 Kg Agora Com Fotos

[.RussO 210]

Mano eu vou mudar esse treino em duas semanas, deixa ele assim por enquanto, depois vou fazer um A B C D E, mesmo o pessoal noa gostando em mim funciona bem, principalmente para braço.

ah, então tá certo!

uai, abcde é massa, se funciona pra ti, arroxa uai!

[Nando32SA 423]

ah, então tá certo!

uai, abcde é massa, se funciona pra ti, arroxa uai!

Na verdade eu não botava é nesse treino até fazer ele ano passado, mas nao é qualquer A B C D E que funciona tb, nesse caso eu deixo pro meu amigo personal montar,pois o treino é bem elaborado e saio destruido do treino todo dia, treinando com amigo junto fica bem melhor de chegar a falha tb. O treino de perna eu treino na terça doi até segunda na outra semana nesses A B C D E que ele monta

[.RussO 210]

Então o negócio é bruto mesmo hahaha!

agora só falta melhorar a alimentação (como se fosse fácil assim) pra tudo se encaminhar direito \o

[Nando32SA 423]

Então o negócio é bruto mesmo hahaha!

agora só falta melhorar a alimentação (como se fosse fácil assim) pra tudo se encaminhar direito \o

É a alimentaçao é que eh o problema, ja que tenho que ver como esta o colesterol e trigricerideos, ano passado eu tava com bulking sujo entao era facil bater 2900 kcal, se nao conseguir bater os macros to pensando em pegar um hipercalorico de qualidade, ai acho que a coisa engrena, meu descanso tb fica a desejar, eu acordo varias vezes durante a noite mesmo tomando melatonina, vou no otorrino eu ja percebi que eu acordo pq tenho apneia, ai acordo sem ar durante a noite, minhas vias respiratorias vivem entupidas, entao a melatonina ajuda mas nao resolve 100%, no geral o treino é o que esta mais proximo do ideal o resto tenho que corrigir

[ParaF4L 189]

cade a porra do treino de hj? kk.)

[Nando32SA 423]

cade a porra do treino de hj? kk.)

kkkkkkkkkkk, to no trabalho neh não da pra treinar de manha

[Neophytu 63]

Oie lindo to na ativa denovo

[Nando32SA 423]

Oie lindo to na ativa denovo

opa puxa a cadeira, resolvi nao ir treinar pr poder jantar cedo e fazer meus exames de sangue amanha cedinho, ja que preciso de 12 horas de jejum, vamos ver como esta as coisas pra eu poder melhorar a dieta

[Neophytu 63]

Boa, não lembro se comentei no meu diario, lembra que falei que ia fazer

Tudo OK, pressao, diabetes, colesterol, e aqueles outros mais normais la

só nao va desmaia kkkk

[Nando32SA 423]

Boa, não lembro se comentei no meu diario, lembra que falei que ia fazer

Tudo OK, pressao, diabetes, colesterol, e aqueles outros mais normais la

só nao va desmaia kkkk

Boa, não lembro se comentei no meu diario, lembra que falei que ia fazer

Tudo OK, pressao, diabetes, colesterol, e aqueles outros mais normais la

só nao va desmaia kkkk

isso é muito importante mano ajuda demais, e a testo?