Diario Do Nando Rumo Aos 90 Kg Agora Com Fotos

[mydra 476]

chorão

[Nando32SA 423]

pior que 5kg é muita coisa mesmo haha

como vai indo a alimentação mano?

ah mano , nao ta como deveria, era pra ta em bulking mas nao fiz os exames ainda, acho qeu to batendo uns acho que to batendo umas 2500 kcal e meu gasto basal eh 2500 2600, eu deveria ta ingerindo 2900 mas sem os exames ainda ta foda, segunda vou la fazer sem falta, ai mudo a dieta

aa e bom posta agora e postar depois pra fazer comparação manow para de besteira.

logo logo chego no treino 200 ai eu posto rs

chorão

tu me ama neh, seu sonho é eu te carregar no colo neh viadinho kkkkkk

[ParaF4L 189]

kkkk no treino 200? oq vc ta escondendo ae bixo namoral kkk deve ser um monstro do armario.

[Nando32SA 423]

kkkk no treino 200? oq vc ta escondendo ae bixo namoral kkk deve ser um monstro do armario.

Ser um monstro com 3 meses de treino é meio impossivel mano kkk, mas vou treinar na sala do tempo e ficar grande logo kkkk

[.RussO 210]

Ser um monstro com 3 meses de treino é meio impossivel mano kkk, mas vou treinar na sala do tempo e ficar grande logo kkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk boa

bom dia nando!

[Nando32SA 423]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk boa

bom dia nando!

Bom seu viadinho, pq trancou o seu diario??

[.RussO 210]

Bom seu viadinho, pq trancou o seu diario??

por alguns problemas pessoais hehe, aí não vou ter tempo de relatar (é temporário, dps vou destrancar)

mais ainda continuo firme e forte igual tu!

Editado Março 31, 2014 às 11:54 por .RussO

[Nando32SA 423]

por alguns problemas pessoais hehe, aí não vou ter tempo de relatar (é temporário, dps vou destrancar)

mais ainda continuo firme e forte igual tu!

Ah bom se ta treinando ainda blz se parar vai tomar uma coça do vegeta heim , quando destrancar volto a acompanhar la então, hj vou treinar perna , mais tarde tem relato

Editado Março 31, 2014 às 12:04 por Nando32SA

[.RussO 210]

Ah bom se ta treinando ainda blz se parar vai tomar uma coça do vegeta heim , quando destrancar volto a acompanhar la então, hj vou treinar perna , mais tarde tem relato

então blz bro , obg!

espero que agache até o chão hahaha

obs: já pensou em colocar um stiff no lugar da flexora mano?

[Nando32SA 423]

então blz bro , obg!

espero que agache até o chão hahaha

obs: já pensou em colocar um stiff no lugar da flexora mano?

Mano eu vou mudar esse treino em duas semanas, deixa ele assim por enquanto, depois vou fazer um A B C D E, mesmo o pessoal noa gostando em mim funciona bem, principalmente para braço.