Diario Do Nando Rumo Aos 90 Kg Agora Com Fotos

[mydra 476]

rlx pow

ta c qnts kgs

[Nando32SA 423]

rlx pow

ta c qnts kgs

acho que 84,5, mas a qualidade esta melhor, enquanto eu nao mudar a dieta vai ser dificil subir o peso, mas preciso fazer os exames antes de mudar a dieta, aparentemente to trocando banha por massa magra com o peso meio que estavel por enquanto, mas tirei uma foto das costas, a diferença foi bem significativa, fazer remada curvada pesado e barra fixa deve ta mudando bem as costaas, minha camiseta g estao todas sendo estupradas nas costas/peito

Editado Março 23, 2014 às 22:44 por Nando32SA

[Nando32SA 423]

Dia chato hj , nao deu pra dar muita atençao pra dieta , comi fora de horario e pouca proteina, nem tava afim de ir pra academia hj, mas vou mais tarde

[mydra 476]

só li mimimi mlk mijao

[Nando32SA 423]

só li mimimi mlk mijao

kkkkkkkk, vc gosta de ser pentelho neh, o lado bom de treinar com amigo eh que mesmo quando vc não ta afim de ir vc vai pra nao deixar o cara ir treinar sozinho.

[mydra 476]

Frase do dia : Quem treina com mlk mijão é mlk mijão tbm

[Nando32SA 423]

Frase do dia : Quem treina com mlk mijão é mlk mijão tbm

E quem treina com gilete na mão é um viadão kkkk

[Nando32SA 423]

Esse treino ta deixando minha força esquisita heim, subi todas cargas denovo

Fiz o Treino(27) A

1 Supino Reto (4 x 8) (38-38 88 kg total) + 4kg

2 Remada curvada 4x 8 (33-33 total 78 kg)+ 6 kg do que na ultima vez

3 Militar com halter 4x falha(entre 8 e 12 repetiçoes)(Halter de 32 kg cada 64 total)subi pra porra a carga aqui na ultima so o resto deu 8

4 Paralela 4x 8+ 4x12triceps na polia alta (9 placas )

5 Rosca direta 4x8 (22 -22 52 total) na ulttima deu 6 movimentos

Peito triceps e ombro esta com um pump bom agora depois do treino

[ParaF4L 189]

Ae jovem beleza, vou acompanhar, to acompanha diario de geral q treina com um objetivo msm que o meu aproveitei e criei um diario tb pra ir comparando os resultados e os treinos, qualquer coisa cola la fela e vamo troca uma ideia

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/155452-paraf4l-diario-ab2x/

Editado Março 25, 2014 às 01:54 por ParaF4L

[Nando32SA 423]

Ae jovem beleza, vou acompanhar, to acompanha diario de geral q treina com um objetivo msm que o meu aproveitei e criei um diario tb pra ir comparando os resultados e os treinos, qualquer coisa cola la fela e vamo troca uma ideia

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/155452-paraf4l-diario-ab2x/

Demoro man, tu eh bem mais alto que eu chega mais facil eu vou ter que suar a camisa kkkk