Diario Do Nando Rumo Aos 90 Kg Agora Com Fotos

[Neophytu 63]

pois e to atempos falando q vo fazer o meu exame de sangue me enrolo e nao vou! quero ver se de segunda nao passa

[Nando32SA 423]

pois e to atempos falando q vo fazer o meu exame de sangue me enrolo e nao vou! quero ver se de segunda nao passa

se a testo estiver baixa é mais dificil ter bons resultados, vai logo ver isso

[Nando32SA 423]

Daqui a pouco tem treino e relato, so esperando meu amigo passar aqui

[Nando32SA 423]

Aeee caralho hj o treino foi monstro 100% recuperado da gripe , soquei carga nessa porra, botei meu peso no supino e soquei carga em tudo!!

Fiz o Treino(26) A + Abdominal

1 Supino Reto 4 x falha(deu entre 8 e 12 repetiçoes) (84 kg)

2 Remada curvada 4x falha(entre 10 e 12 repetiçoes)(30-30 total 72 kg)+ 10 kg do que na ultima vez

3 Militar com halter 4x falha(entre 8 e 12 repetiçoes)(Halter de 26 kg cada)

4 Paralela 4x falha(entre 15 repetiçoes)+ triceps na polia alta (ateh a falha pegou demais)

5 Rosca direta falha(entre 8 a 12 repetiçoes( 20-20 48 total)

Abdominal no banco inclinado

4x20

Editado Março 22, 2014 às 00:56 por Nando32SA

[Neophytu 63]

show show assim q gosto de ver!!!

[Nando32SA 423]

opa hora de ir pra cama tomar a melatonina e desmaiar pra aproveitar bem esse treino , amanha acordarei mais fortinho rs

[Nando32SA 423]

Acordei hj com dor no pulso tava doendo bem del leve ja antes do treino , mas hj ta doendo bem, falei com meu amigo que he personal ele falou pra eu comprar uma munhequeira

[Nando32SA 423]

Esse final de semana dei uma boa escapada da dieta, balada eh foda

[mydra 476]

Deixa de viadagem fdp da porra vai treinar seu mlk mijao

[Nando32SA 423]

Deixa de viadagem fdp da porra vai treinar seu mlk mijao

ue eu treinei pesado a semana toda, inculive tive bons resultados no peito e costas