Diario Do Nando Rumo Aos 90 Kg Agora Com Fotos

[MonsterFreak 4771]

20-20 na rosca direta ?

[Nando32SA 423]

20-20 na rosca direta ?

isso 20 -20 + 8 da barra 48 total

[Nando32SA 423]

hj eh off mas to pensando em ir so pra treinar abdominal quero meu six pack ateh o final do ano

[Luis Felipe de Sá 0]

Acompanhando!!!

seria bom um Sl 5x5?

ja que voce esta voltando...

e a divisao nao seria melhor

1° costas e bicipes,

2° trapezio e ombro,

3° peito e tricipes,

4° pernas e panturrilhas.

Editado Fevereiro 27, 2014 às 17:33 por Luis Felipe de Sá

[Nando32SA 423]

Acompanhando!!!

seria bom um Sl 5x5?

ja que voce esta voltando...

e a divisao nao seria melhor

1° costas e bicipes,

2° trapezio e ombro,

3° peito e tricipes,

4° pernas e panturrilhas.

eu queria treinar o corpo inteiro 2 x na semana com um dia de off entre os treinos entao nao rs, logo mudo o treino, tenho personal pra montar pra mim amigo e confio no trabalho dele, a filosofia de trabalho é diferente do que se prega aqui no forum, até pensei em fazer um treino de força mas meu negocio é estetica e nao força, então deixa ela voltar com o tempo mesmo.

Editado Fevereiro 27, 2014 às 20:14 por Nando32SA

[Nando32SA 423]

esqueci de dizer

Acompanhando!!!

seria bom um Sl 5x5?

ja que voce esta voltando...

e a divisao nao seria melhor

1° costas e bicipes,

2° trapezio e ombro,

3° peito e tricipes,

4° pernas e panturrilhas.

Ah esqueci de dizer no post , valew por estar acompanhando

[Nando32SA 423]

Ia hj pra fazer um treino por fora de abdominal mas o treino de perna de ontem rendeu, elas estao bem destruidinhas kkk, deixa pra la, amanha eu treino porem a academia fecha amanha e so volta dia 5 , tava pesando em treinar so os superiores ja que vou ficar todos esses dias parado

Editado Fevereiro 27, 2014 às 22:51 por Nando32SA

[nanoh 15]

Seguindo aqui, bons treinos.

[Nando32SA 423]

Seguindo aqui, bons treinos.

opa, valew por acompanhar brother , seja bem vindo, bons treinos

[Nando32SA 423]

Como a academia não abre amanha eu montei um treino so pra hj com intuito de trabalhor superior todo do corpo

1 Supino Reto 4 x falha(deu entre 10 e 15 repetiçoes)

2 Remada curvada 4x falha(entre 10 e 12 repetiçoes)

3 Militar com halter 4x falha(entre 8 e 12 repetiçoes)

4 Paralela 4x falha(entre 8 a 15 repetiçoes)

5 Rosca direta falha(entre 8 a 12 repetiçoes)

hj foi isso, proximo treino vai ter obrigatoriametne remada curvada, fazia muito tempo que nao fazia pegou pra caralho as costas

ops treino 19, queria fechar 20 treinos no mes mas nao deu