Diario Do Nando Rumo Aos 90 Kg Agora Com Fotos

[Nando32SA 423]

Vim pra comentar uma coisa, sua foto ta meio gay!

uahuahahua zoa

Mas que belo fpd o senhor eh kkkkkk, logo ja volto a foto do Vegeta

[Neophytu 63]

Vegeta!!! Vegeta!!! Já

Vegeta!!! Vegeta!!! Já

uhahuahuauhahua num guentei kkkkkkkkkkk

[Nando32SA 423]

Pronto!!

[Neophytu 63]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Agor rumo ficar igual ele

[Nando32SA 423]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Agor rumo ficar igual ele

Essa é a ideia, por isso so escolho as fotos que ele ta mais boladao kkkkk

[Nando32SA 423]

Treinar doente eh uma merda mesmo ja nao bastasse eu so ter treinando apenas duas vezes semana passa por causa dessa gripe forte e dor de garganta hj precisei diminuir bem as cargas e mesmo assim pesou pra caramba

Treino 16 peito e ombro

nem vou relatar as cargas so vou postar hj como controle de frequencia mesmo

[Nando32SA 423]

Treino 17( ja melhor da gripe e dor de garganta consegui repetir as cargas do treino da semana passada, porem em um ou outro exercico nao deu o numero de repetiçoes semana que vem ja devo ta subindo as cargas ou pelo menos igualando o numero de repetiçoes)

pull down + puxada alta c triangulo 4 15 + 8(6 placas - 12 placas)

puxada alta frente 4 x 10(12 placas)

remada unilateral 4 x8(32 kg)

remada baixa 4 x12(12 placas)

corda + testa c halter 4 12 + 10(7 placas + halter de 12 kg cada)

francesa 4 10(halter de 12 kg)

coice 4x 12(halter de 7 kg)

[MonsterFreak 4771]

ta legal os pesos , voce ja ta voltando a forma ?

[Nando32SA 423]

Ainda nao meu querido, esse começo de ano estou tendo varias complicaçoes, entao o desempenho nao esta nem perto do que quando eu voltei treinar ano passado, ali estava ganhando massa muscular rapidamente, mas depois que acertar o colesterol, trigricerideos e voltar a testo no patamar onde estava vai melhor bem a coisa, e chamei reforços tb rs, logo mais ma coisa começa fluir bem

[Oenomaus 528]

Doença é foda, só atrapalha mesmo.

Melhoras ai brother.