Diario Do Nando Rumo Aos 90 Kg Agora Com Fotos

[Nando32SA 423]

Dormi pra caramba , ja to pronto pra proxima semana de treinos, acho que vou passar na loja de suplementos, acabou meu bcaa

[ThePhsyco16 124]

esqueçe o bcaa e foca no peito de frango ahsuahusahsuhaushaushaushau, to brincando Nando rlx kk ...

Compra o seu bcaa e aproveita a ja pega um uei p mim tmb

[MonsterFreak 4771]

gostei das cargas , passou de mim em quase tudo ja

[Nando32SA 423]

gostei das cargas , passou de mim em quase tudo ja

Então mano esses ultimos treinos que estou fazendo as cargas estão mais baixas no geral do que o upper e lower por ser tudo biset triset quadriset droset, pra eu saber as cargas maximas mesmo so daqui 2 meses, ai vou voltar fazer um upper e lower durante um tempo pra aumentar a força e dar um tempinho desses treinos do purgatório , mas valew, continua acompanhando uma ai que uma hora boto as fotos hehe

Editado Abril 27, 2014 às 20:31 por Nando32SA

[Nando32SA 423]

Dia de triturar os braços, nao vejo a hora.

Bora chegar os 56 de braço sqn kkkk

[ThePhsyco16 124]

tu vai chegar mano, vc consegue , tem que sofrer só isso mais nada !!!!

[Twisted Metal 68]

como foi FDS? ''baixou bem cortisol''? se é que me entendes... rsrs

rir FDS todo me lembrando dessa frase, muito boa!!!

[Nando32SA 423]

como foi FDS? ''baixou bem cortisol''? se é que me entendes... rsrs

rir FDS todo me lembrando dessa frase, muito boa!!!

kkkk foi mais suave, nao gastei minhas reservas de zinco kkkk

Treino 42

A Biceps e Triceps

Rosca concentrada+coice 4 x12+12(hakter de 16+halter de 12 kg)

Rosca Simultanea no banco+ Rosca direta+ Paralela 4x6+12+X(halter de 18 kg+ 12-12 + 15 x bw)

Testa 2+testa com halter+scott 4 x 10+10+8(14-14 halter 12 kg + 12-12)

Rosca direta no cross drop set+martelo+corda dropset+pulley v 8 + x + x + 10 + 8 + x + x + 10(3 series) (roca cabo 35-30-25 martelo com halter de 12 kg cada corda 35 -30-25 + puley v com 70 kg)

Exercicio bonus caso o braço aina não esteja dilacerado

Scott 90 graus+supininho 4 x 10+6)(10-10no scott supininho 28 -28)

[Nando32SA 423]

Ah pesei hj bateu 86,5 denovo

[ParaF4L 189]

eee treino dislacerador.