Micc 1 Postado Janeiro 27, 2014 às 14:34 Compartilhar Postado Janeiro 27, 2014 às 14:34 Galera estou postando meu primeiro post aqui no fórum. Comecei a malhar em 2008 até 2011. A partir de meados de 2011 fui diminuindo a frequencia dos treinos por motivos de trabalho até que em 2012 tive que parar, pois pagava a academia e faltava. Em 2013 fiquei parado, às vezes praticava em casa exercícios de musculaturas na região dos braços (biceps junto com triceps e antebraço) e um pouco de costas, alguns exercícios que dão para fazer com alteres que tenho. Voltei a academia no final de 2013 e em 2014 estou vou levar a sério o treino como fazia no começo, treino para hipertrofia e para pequena perda de gordura. Acho que em três meses aproximadamente volto ao porte que tinha. Pretendo fazer 5~6 refeições diárias e treino na parte da tarde. Minha gordura corporal está em torno de 10%. Como sou novo aqui no fórum tem alguma área específica para tirar dúvidas ou é fazer como o pessoal do fórum faz, colocando-as junto aos relatos. Já comecei a ler umas coisas e gostei do bom entendimento do pessoal daqui sobre o assunto. Muito do que se ganha na musculação vem dos treinos (lógico), mas também precisa de informações e técnicas que já foram utilizadas por indivíduos que testaram e comprovaram a eficiência. Sou grato aos integrantes do fórum! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MengãoSinistro 4 Postado Janeiro 27, 2014 às 15:34 Compartilhar Postado Janeiro 27, 2014 às 15:34 Tenta dar uma pesquisada antes, porque o fórum é bem antigo e é provável que muitas das suas dúvidas já se encaixem em tópicos que já existem. Google é rei mano. E leia o blog tb, lá tem muita coisa interessante e que pode servir de esclarecimento. Abraços. TsuG reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TsuG 1056 Postado Janeiro 27, 2014 às 16:01 Compartilhar Postado Janeiro 27, 2014 às 16:01 Bem vindo e faça como o colega ali disse: Tenta dar uma pesquisada antes, porque o fórum é bem antigo e é provável que muitas das suas dúvidas já se encaixem em tópicos que já existem. Google é rei mano. E leia o blog tb, lá tem muita coisa interessante e que pode servir de esclarecimento. Abraços. O forum é dividido por áreas, e cada duvida deve ser postada na sua área especifica. Duvidas sobre treinamento devem ser postadas na seção de treinamento, Duvidas sobre suplementos na seção de suplementos e assim por diante. Tópicos sobre assuntos que ja foram discutidos varias vezes são fechados. E topicos que não seguem os modelos de postagem tambem são fechados sem aviso prévio. Abraço e bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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