[ Evolução ] - Bolotinha Kkkk - Cutting

[césar_growup 7]

Galera ta ai o meu cutting que fiz ano passado ! seguindo dicas de atletas , de foruns , de canais do youtube etc. rs. !

consegui montar dieta, treinos , e suplementação sozinho com essas informações, nunca tive problema pra pesquisar e aprender mais !

as Medidas do inicio eu não consegui pegar ainda estao em uma academia que eu frequentava longe de onde eu moro .

mas pelas imagens voces ja consegue ter uma noção .! algumas coisas rs. !

Dieta:

Gasto diário ( aerobico) : 2493

Gasto diário: 2250 Cal

Dieta: 1080,8 Kcal

Refeição 1 - 10:00 -> 50g Batata Doce - 10g Aveia - 20g Leite - 700ml Agua

162,6 Kcal - Carbo 23,4g - Prote 7g - Gord 6g

Refeição 2 - 13:00 -> 50g Batata Doce - 50g Frango - 700ml Agua

118 Kcal - Carbo 9,2 g - Prote 16,3 - Gord 1,3g

Refeição 3 - 15:30 -> 50g Batata Doce - 150g Frango - 700ml Agua

277 Kcal - Carbo 9,2 g - Prote 48g - Gord 3,75 g

Refeição 4 - 18:30-> 50g Batata Doce - 20g Leite - 90g Clara - 700ml Agua

179,2 Kcal - Carbo 17,7 g - Prote 14,6 g - Gord 5,4 g

Refeição 5 - 21:00 -> 50g Batata Inglesa - 50g Frango - 700ml Agua

105,5 Kcal - Carbo 5,9g - Prote 16,6 g - Gord 1,25 g

Refeição 6 - 23:30 -> 150g Frango - 700mL Agua

238,5 Kcal - Carbo 0 - Prote 48 g - Gord 3,75 g

Consumo Diario: 1080,8 Kcal - Carbo 65,4g - Prote 150,5 g - Gord 21,45 g

Inicio do "projeto fitness" 07/2013

Peso Antigo : 76kg

Bf: 23% +ou-

Maior Parte da Gordura localizada era: Cintura, Abs, Gluteo, Coxas, BEM MAIORES ! ;/

Termino do "projeto fitness" 11/2013

Peso: 61,7kg

Bf: 7%

Medidas constam na Avaliação Fisica que fiz .!

IBAAAAAAGEEEEEENS NA TELA !

Ainda to longe do meu objetivo , mais creio eu que pra quem chegou ate aqui , o impossivel é uma palavra muito grande que gente pequena usa pra tentar te reprimir .!

Veni, Vidi , Vici .!

[ritchien 404]

Wow

Parabéns cara.

Até quando cê era meio gordinho seu rosto era magro =P

[vhsarmento 2273]

Ótima evolução. Quem tem o quadril largo e culotes é foda, mesmo sem estar tão gordo o corpo fica feio pra caralho e incomoda bastante, sei muito bem o que é isso. Parabéns brother!

[ritchien 404]

Nuss agora que vi

Tu comia só 1000kcals ..

haeuheauea

Tá loco, é muito poco '-'

Guento não.

[césar_growup 7]

Nuss agora que vi

Tu comia só 1000kcals ..

haeuheauea

Tá loco, é muito poco '-'

Guento não.

Era duido mano ! mais era mais ou menos isso , sempre ficava na faixa de 1000 a 1300kcal no maximo !

era bem sacrificante, mais depois o organismo reagiu bem , perdi bastante apetite , oque ta dificultando agora no meu bulking kkkkkkkkkkkkk

valew manos ! então seloco , se tira uma camiseta e aquela segunda bunda por cima da cintura pqp , é frustrante .!

e assim oque ta complicado mesmo e o excesso de pele, que fico um poco em ! mais nada que uma boa hipertrofia nao resolva ? shausha almentar as dorsais , peitoral e vamo esticar essa pele dinovo pra algum canto ! kkkkk

Editado Janeiro 27, 2014 às 13:46 por césar_growup

[vhsarmento 2273]

Algumas curiosidades: Tomou alguma coisa? Como era seu treino? Fez AEJ? Aeróbico antes ou depois do treino?

[Rob Fernandes 0]

Inspiração. \0

Calma ai, você conseguiu isso em 4 meses ? o.o

[Lucas SFernandes 124]

PARABÉNS !!!!

Tenho o mesmo shape que você tinha, iniciei meu cutt a duas semanas !

[PaRaSiTTa 3]

Algumas curiosidades: Tomou alguma coisa? Como era seu treino? Fez AEJ? Aeróbico antes ou depois do treino?

Tbm quero saber...

Evolução sinistra!!!

Parabens!!

[ritchien 404]

Que isso gente.

Com 1000kcal tu perde peso demais .. o segredo basicamente deve ter sido esse ..