Pré Contest Juca Estadual Nabba Pr/sc Cat.junior

[jucaa 578]

Fala galera...

Bom falei com o emmanuel, ficamos mais de 1h conversando no celular segunda feira, e me colocou pra cima, ele sabe de tudo que acontece aqui comigo então ele me entende também rs Mas me motivou, afinal ele é uma pessoa que me inspiro muito, tanto no BB como na vida, então tudo que ele fala pra mim eu escuto sempre e sei que ele ta certo

Eu ainda não abri mão de nada, não abri mão da dieta, do treino, do protocolo nem de nada, só to precisando tirar um pouco o peso das minhas costas agora do champ mas eu continuo me preparando... to treinando to fazendo aeros e mantendo a mesma dieta, o carnaval deu uma atrapalhada no treino segunda, mas agora já ta tudo normal... vou levando assim essa semana, colocar a cabeça no lugar e relaxar um pouco a mente, mas mantenho vocês atualizados de tudo !

[rmpersonal 692]

Fala galera...

Bom falei com o emmanuel, ficamos mais de 1h conversando no celular segunda feira, e me colocou pra cima, ele sabe de tudo que acontece aqui comigo então ele me entende também rs Mas me motivou, afinal ele é uma pessoa que me inspiro muito, tanto no BB como na vida, então tudo que ele fala pra mim eu escuto sempre e sei que ele ta certo http:///novo/public/style_emoticons/default/smile.png

Eu ainda não abri mão de nada, não abri mão da dieta, do treino, do protocolo nem de nada, só to precisando tirar um pouco o peso das minhas costas agora do champ mas eu continuo me preparando... to treinando to fazendo aeros e mantendo a mesma dieta, o carnaval deu uma atrapalhada no treino segunda, mas agora já ta tudo normal... vou levando assim essa semana, colocar a cabeça no lugar e relaxar um pouco a mente, mas mantenho vocês atualizados de tudo !

Eu bem sei qq c ta passando vei, e olha q n to c a pá de aes como vc ta, to em cruise e o stress ta comendo solto. Imagino se eu tivesse em cutt tb, ja tinha matado alguém, mas segue firme vei, desanima não, é isso que seus oponentes no champs querem, menos um atleta q tem um puto potencial. Abraço

[inx- 2]

segue firme cara, não deixa a peteca cair não! to na torcida pra dar tudo certo

[jucaa 578]

RELATO

Fala galera, essa semana volto aos relatos normal...

Semana passada foi ok, shape melhorou bastante, pele ta afinando cada vez mais, o abd que antes tava meia boca agora ta ficando top, umbigo pulando pra fora já rs... ta com 6mm de dobra, cardio e dieta se mantém mesma coisa essa semana, to sempre fazendo bike, tenho uma em casa então to usando ela mesmo eu nunca fazia bike como cardio aprendi a gostar rs, então vou variando umas 4x na semana bike e 3x caminhada... 30~35min por dia. peso ta em 88kg hoje treino é dorsal,trapézio e panturrilhas, segue uma foto do treino de sábado, treinei femoral nesse dia

[planeta 5553]

não é a trenbo que tá te zuando a cabeça ??

[amandarun 224]

não é a trenbo que tá te zuando a cabeça ??

se todos os problemas fossem por causa da trembo o mundo ia ser um lugar melhor

[planeta 5553]

se todos os problemas fossem por causa da trembo o mundo ia ser um lugar melhor

trenbo rage não deve ser mole não

eu tenho a cabeça meio estranha já, nunca vou usar kkkkkkkkkk

[jucaa 578]

não é a trenbo que tá te zuando a cabeça ??

não, nada a ver eu sou bem tranquilo, não sou estressado, nem explosivo, nem tenho rages doidas assim rs, sou bem calmo... é mais por problemas pessoais mesmo e isso acontece na vida de todos .

RELATO QUARTA FEIRA

Ontem não relatei, capotei no sofá depois da ultima refeição rs...

Mas foi tudo ok treino de peito top, dieta 100%

Hoje treino foi de pernas no limite!

Extensora 5 sets + dropset triplo

Leg press 45 4 sets

Agachamento no hack 4 sets

Agachamento livre 5 sets

Mesa flexora 4 sets

Flexora unilateral 4 sets

Cadeira adutora 4 sets

E foi isso hoje, intensidade altissima, sempre indo no limite e fazendo repetições forçadas com ajuda do parceiro, cargas também foram boas, pump top também, quads ta arrebentado, isso que de manhã fiz escada como cardio ainda rs... quando vou subir as escadas aqui já dói tudo, mas assim que é bom

Fora isso dia foi ok, estudei, trabalhei, fiz tudo que tinha pra fazer, ta tudo certo... aplicações também tranquilo, não fica dolorido to aplicando em vários lugares diferentes também... gh ta rendendo bem também agora parece que ta "batendo" mais rs, gogo que amanhã começa tudo de novo !

[jucaa 578]

RELATO QUINTA FEIRA

Bom galera hoje dia foi bom, rendeu bem, tudo certinho... treino de ombros foi ótimo também, meio debilitado hoje, sentindo o low carb mas foi que foi...

Elevação lateral 4xfalha + dropset 4 vezes rs
Elevação frontal no cross 4xfalha + dropset
Desenvolvimento hammer 4xfalha (virado de frente pro banco)
Elevação unilateral no cross 4xfalha
Crucifixo invertido maquina + Crucifixo invertido com halteres 5xfalha

Encolhimento na maquina 4xfalha + dropset triplo
Encohlimento com halteres 4xfalha

Ai fiz panturrilhas até o talo e fechou, intensidade alta, pump bom mas me sentindo meio fraco e debilitado hoje.

Mas to bem animado quanto ao shape, ta melhorando bem... mas só devo postar o shape mesmo daqui umas 4 semanas... vcs vão gostar

Gogo descansar!

[Kleber moreira 0]

Juca com relação ao cardio antes da ultima refeição, tem vários outros BB que fazem o mesmo? É uma boa alternativa? Estou em contest tambem porem mandando em jejum e pos treino, vou ver de mandar o cardio como você faz... abraços