Pré Contest Juca Estadual Nabba Pr/sc Cat.junior

[Oh Forasteiro 173]

Por que hemo na reta final jucca? Não vai embassar ? (ja usou assim antes? 150mg é coisa pra cacete na reta final, apos tanta droga) ..

efedrina 60mg justifica essas veias na testa frontal rsrs, #zumbie

brincadeira a parte,

ta animal vi que postou fotos pernas também, vascu fenomenal quase feio, haha abraços boa sorte ai nas ultimas ..

[daanfelix 0]

O que treina para abs ?

[jucaa 578]

espinhas aumentaram essas ultimas semanas!!!

trembo colats

na real diminiuram muito man.. eu tive problema sério com acne a mais de 1 ano atrás e por isso to fazendo tratamento... tenho bastante manchas nas costas.

Por que hemo na reta final jucca? Não vai embassar ? (ja usou assim antes? 150mg é coisa pra cacete na reta final, apos tanta droga) ..

efedrina 60mg justifica essas veias na testa frontal rsrs, #zumbie

brincadeira a parte,

ta animal vi que postou fotos pernas também, vascu fenomenal quase feio, haha abraços boa sorte ai nas ultimas ..

Faz parte da estratégia, não embaça não se souber usar, mas tem coisas da finalização que não posso contar...

São apenas 10 dias usando e não 4~6 semanas como usam normalmente...

O que treina para abs ?

Não invento muito, normalmente 2~3 exercícios, 3~4 séries

RELATO SEGUNDO DIA DE DEPLEÇÃO

Fala galera, segundo dia de depleção até que enfim acabou rsrs agora só mais um dia... hoje foi mais tenso, to cansado pra caralho, fraco e ficando muxin muxin rsrs, mas eu to muito seco, arrisco dizer que talvez entro até mais seco que ano passado, algumas partes do shape que antes faltava detalhes agora estão melhores, maturidade muscular também ta bem melhor.

Treino tudo certo, treinei bem, odeio esses treinos em circuito mas tem que ser feito o pump hoje já foi mais ou menos, e músculo fadigando bem rápido...

Cardio de noite foi tranquilo, e dieta 100%, bora descansar que amanhã dia vai ser corrido pacas, já agilizar as coisas pra viagem e resolver umas coisas, gogo que ta chegando !!!

[jucaa 578]

1 DIA DE CARB UP!!

Fala galera !!
Bom ontem não relatei como foi, ultimo dia de depleção foi tenso!
Treinei bem, usei todo o restinho de "combustível" que eu tinha rs, mas fiquei mal pacas durante o dia muito fraco e debilitado não conseguia fazer nada praticamente, de noite o cardio foi me arrastando mas foi que foi, cheguei em casa e capotei no sofá de roupa e td dps de comer acordei, tomei um banho e dormi rs
Fechei a depleção com 82kg, baixei 2kg depletando, fiquei bem muxin

Hoje primeiro dia de carb up, humor já melhorou por comer carb e to me sentindo mais disposto aos poucos...
DIETA: 250gr de arroz branco + 50gr de tilápia a cada 2 horas ( 8 refeições )
ÁGUA: 3 LITROS
SÓDIO: 0 SAL

Por hoje vem sendo isso, ainda faltam fazer 3 refeições, logo envio as fotos pro emmanuel para ele me passar como ficará amanhã.
Retenção saindo bem, perna toda vascularizada, até panturrilha fibrando tudo já rs
Comer jajá e me pesar!!

Amanhã cedo eu dou um ultimo relato antes de viajar para curitiba, vou no começo da tarde ai depois eu relato lá de noite !

GOGO !

[rmpersonal 692]

Acomanhando bem coladinho aqui. Juca c pesa o arroz cru? Se for, haja estômago.

[smurf 11]

Bora Brow !

Emmanuel esta ajudando na preparação?

[Heisen 7]

Parabéns cara!

Vc mereceu!

[smurf 11]

Parabéns cara!

Vc mereceu!

ele ganhou ?

[Lucas E 272]

ele ganhou ?

Sim, queria ver as fotos do evento

[Don-Ed 24]

Foto do campeão

https://scontent-a-gru.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/1609950_793422004002699_3351257038885515218_n.jpg