Pré Contest Juca Estadual Nabba Pr/sc Cat.junior

[Stein 6046]

juca, estava olhando seus treinos por curiosidade e vi que não relatou nenhum treino de braços.

qual distribuição está usando atualmente ?

poderia postar aí ?

abraço.

[jucaa 578]

jucaa

Afundo ? Avanço ? Stiff ?

Não manda eles pq?

Treino femoral no sábado...

Ai faço esses exercicios, quarta é quadriceps mas como foi enfase no femoral faço um treino rapido para eles também...

juca, estava olhando seus treinos por curiosidade e vi que não relatou nenhum treino de braços.

qual distribuição está usando atualmente ?

poderia postar aí ?

abraço.

Treino braço na sexta, triceps,biceps juntos...

normalmente 4 exercicios para cada 3~4 séries...

[jucaa 578]

RELATO

Boa noite galera, hoje dia ok menos corrido e menos stress também...

Treino foi de dorsais, posterior e trapézio.

Puxador frontal 4 sets

Pulldown biset Puxada com V 4 sets
Puxada articulada hammer 4 sets
Remada baixa 4 sets
Remada maquina pegada supinada 4 sets
Crucifixo inverso maquina 4 sets
Crucifixo inverso no cross 4 sets
Encolhimento por trás biset Encolhimento maquina 6 sets

Depois fechei o treino com panturrilhas, treino top, pump, vascu, densidade durante o treino sem igual xD
To me vendo muito bem, ansioso pra finalizar e ver como vai ficar o shape sem água...
Bora comer a ultima refeição e descansar que to cansado pacas, amanhã treino de braços !

[daanfelix 0]

Juca você já fez as contas de quanto você gasta por mês com dieta, aes e gym? Acompanhando você desde o início desse tópico, você trabalha ou faz faculdade ou só se dedica só ao fisiculturismo? Shape top parabéns ! Foco que você vai longe manao !!

[jucaa 578]

Juca você já fez as contas de quanto você gasta por mês com dieta, aes e gym? Acompanhando você desde o início desse tópico, você trabalha ou faz faculdade ou só se dedica só ao fisiculturismo? Shape top parabéns ! Foco que você vai longe manao !!

dieta 1,5~2k mês, aes nessa faixa tb, gym 150,00 R$, fora contas, parcela de carro, contas de casa e etc... é eu gasto muito rsrs e não tenho ngm que me ajude, pai, mãe que seja... é tudo por minha conta. trabalho com consultoria e para uma loja de suplementos (não como vendedor na loja mais) faço outra função, cuido das vendas da distribuidora online, organizo pedidos para enviar pra loja, respondo emails, as vezes ir no correio... essas coisas

faculdade eu começo no segundo semestre, nutrição... e ai mais conta pra pagar rs

e como mencionei antes se nada melhorar dps do brasileiro vou ter que segurar a onda no bodybuilding porque não tenho mais condições de bancar isso tudo sozinho, ainda pagar minhas contas, facul e etc...

[Lucas E 272]

Difícil ver um atleta nesse teu nível sem uma estrutura e um investimento bom, cogitando até uma segurada no bodybuilding, mas é foda mesmo. Espero que tudo melhore bro, abraço

[Don-Ed 24]

É muita grana pqp

Como é teu treino de pantu Juca?

[fduducarlos 7]

Acompanhando aki shape ta top manin boa sorte no champ

[jucaa 578]

Difícil ver um atleta nesse teu nível sem uma estrutura e um investimento bom, cogitando até uma segurada no bodybuilding, mas é foda mesmo. Espero que tudo melhore bro, abraço

é triste mesmo, amo esse esporte é quero muito seguir carreira... mas por enquanto ta complicado

É muita grana pqp

Como é teu treino de pantu Juca?

faço 1~2 exercicios 5~9 séries, vario bastante, high reps, dropsets, rest pause, biset ...

[Don-Ed 24]

Deve ter ficado arrasado quando perdeu o patrocinio da optimum né? achei que ganharia facil.