O Treino Do Otaku

[Sr.otaku 6]

Vc faz alguns gestos com as mãos entre as séries, tipo o naruto sabe? ou alguns sons do anime para te dar mais força..

ai ja eh demais né kkkk, no geral eu sempre malho com o fone escutando algumas openings/endings.

Eu colocaria um agacho frontal no B. Deixaria no A supino+remada e 1-2 assistências e no B press+barra e 1-2 assistências

a1

agachamento 5x5

RDL 4x6

supino reto + yates rows 5x5

sup inclinado + chin ups 4x6

a2

terra 5x5

agachamento frontal 4x6

barra fixa +desenvolvimento 4x6

face pull + paralelas 3x8

kroc rows 2x20

oque vc acha?

Editado Janeiro 27, 2014 às 02:48 por Sr.otaku

[Gui312 301]

ficou legal sim, só nao acho o supino inclinado um exercício bom, ainda mais nesse contexto, qual sua intenção com ele? se for trabalhar a parte superior do peito, pode usar um crucifixo inclinado mesmo

[Sr.otaku 6]

minha intenção eh trabalhar o ombro ja q n vo fazer o ombro no a1 e dar uma focada a mais no peito tbm,sera q o crucifixo eh melhor?

[Gui312 301]

acho que é um pouco pessoal... se quiser pode ficar com o supino inclinado também hehe

[Sr.otaku 6]

intão ficou assim msm.

obrigado ^^

[Reinaldo.Gomes 275]

tenho uma duvida aki tbm,sera q essa rosca direta compensa ou ela pode me atrapalhar?

se voce já não estivesse fazendo dois tipos de puxadas, ela estaria de bom tamanho. mas nesse caso, está sobrando.

inverte paralelas com supino fechado.

Editado Janeiro 27, 2014 às 04:00 por Reinaldo.Gomes

[Davihpx123 27]

cara , rlx , volume vc usa um kage bushin e ja era , os clone treina pro c kkkkk

@topic

tambem achei upper mais volumoso que lower

[Zé Maria 118]

Já foi treinar fazendo cosplay ? kkkk

...

""agachamento 5x5

RDL 4x6

supino reto + yates rows 5x5

sup inclinado + chin ups 4x6 """

No lugar do Sup.Inclinado, não seria bom troca lo pelo Pull Over, já que ele é um exercicio Multi articular, e pega peito/costas/Triceps (acho que alguma porção do ombro tambem rs) ?

[nightly squat 707]

Já foi treinar fazendo cosplay ? kkkk

...

""agachamento 5x5

RDL 4x6

supino reto + yates rows 5x5

sup inclinado + chin ups 4x6 """

No lugar do Sup.Inclinado, não seria bom troca lo pelo Pull Over, já que ele é um exercicio Multi articular, e pega peito/costas/Triceps (acho que alguma porção do ombro tambem rs) ?

é engraçado todo mundo fala do pullover eu gosto desse exercicio mas prefiro no dia de costas saka so anatomia dele , vc tbm nao gosta do inclinado ne , ja tive lesao nele kkk

[Reinaldo.Gomes 275]

pullover é pra costas. melhor se for feito em pé na polia.