Novo Cutting Do Horndorn

[Kaled]

Algumas dicas rápidas que usaria no seu lugar:

- Vitamina C em jejum.

- muitivitaminico

- Gordura boa a noite (azeite, amenodas, etc)

- Tirar todas as frutas

- Tirar o feijão

- 2 dias sem arroz e 1 dia com ele.. e assim por diante... dois dias sem e um com.

- Vinagre na salada

- Glutamina

- Mostarda no pão e/ou salada

- Faria tbm uma variação entre o pão integral e um iogurte

- 4 tipos de hortaliças no almoço e 3 tipos na janta

- Um termogêncio tranquilo

Acho que é isso...

[brunoow]

PESSOAL VOU APROVEITAR O TÓPICO DO NOSSO AMIGO E FAZER UMA PERGUNTA...

SE O NOSSO CORPO PRECISA DE 2G DE PTN P/ KG UM CARA DE OITENTA E SEIS KGS USA 172G...

E O RESTO DA PROTEÍNA NÃO VAI VIRAR GORDURA???

É EXPELIDO PELA URINA...OPU O CORPO APROVEITA DA MESMA FORMA.???

OBRIGADO...

BONS TREINOS.

é o seguinte, 2g de ptn / kg podem ser utlizados para construir musculos, mas nao eh toda a sua proteina que vai ser usada para isso, entao eh sempre bom aumentar um pouco a quantidade!

O resto vai ser usado como energia, que nem carboidratos. Se não precisar da energia vai virar gordura tambem.

Abraços, e desliga o capslock que capslock não é descolado

[crisloko2]

Podia começar desligando o CAPS LOCK.

mals aew...

é o seguinte, 2g de ptn / kg podem ser utlizados para construir musculos, mas nao eh toda a sua proteina que vai ser usada para isso, entao eh sempre bom aumentar um pouco a quantidade!

O resto vai ser usado como energia, que nem carboidratos. Se não precisar da energia vai virar gordura tambem.

Abraços, e desliga o capslock que capslock não é descolado

vlw pela resposta malz aew caps lock..

[Bobo da corte]

VOu dar um Up, tÔ querendo fazer meu cuting tbm, então vou me basear pela dieta dela e pelas respostas da galera!

=)

[horndorn]

Valeu galera, ta ajudando muito..

Mas agora surgiu uma dúvida.

Ta certo eu ficar esse tempo todo (das 17:45 até a hora de dormir) sem comer nada?

O que seria bom eu comer nesse intervalo?

[Abbatti]

Ta certo eu ficar esse tempo todo (das 17:45 até a hora de dormir) sem comer nada?

O que seria bom eu comer nesse intervalo?

bom cara, depende da hora que tu vai dormir né.

mas eu te sugiro o que o cara disse aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=15047

gostie da ideia, faz os calculos +/- de como fica o valor nutricional disso aí e é bom principalmente se tu não tiver tempo.

[horndorn]

Alguem mais aí pra opinar?

[Akanux]

Não faça essa barrinha ai não...

Que hroas voce vai dormir? é bom se alimentar de 3 em 3h...

entao as 20:45 você pdoe fazer a ceia... albumina, agua e azeite....

ou uma refeição de preferencia sem carbos.

[horndorn]

Eu durmo meia noite...

Tava pensando em comer alguma coisa só proteina, mas não sei o que.

[batman]

se vc dorme meia noite da pra vc fazer + 2 refeiçoes dps da janta... ou so fais 1 e dorme fais cedo , vc q sabe...seria bom so colocar proteina e gordura boa nessas refeiçoes , tpw albumina , ovos , atum ,frango com azeite ,amendoin , castanhas ...vc q escolhe...e lembrando q 6-7 colheres de sopas de arroz(q sao 100g) ,sao 130kcal , 25g carbo.