EmmanuelMartyres IFBB 247 Postado Março 12, 2014 às 20:58 Autor Postado Março 12, 2014 às 20:58 Legal o vídeo, boa sorte. Quando tiver o sorteio das camisetas vai avisar aqui no tópico? claro man!
EmmanuelMartyres IFBB 247 Postado Março 13, 2014 às 04:21 Autor Postado Março 13, 2014 às 04:21 claro man! Opa galera,vamos la dia ok hoje,dieta quase 100%,só tirei uma refeiçao solida e coloquei um shake pq tava na correria e nao daria tempo pra comer ainda to usando slin e tal,tudo ok.. treino de pernas hoje SINISTROOOO...como eu resolvi nao pegar forte essa semana,hoje treinei no SUPER SLOW...mas pqp...me quebrei tanto no treino que sentei em casa e dormi sentado no sofa,de tao cansado...por isso é sempre bom variar os estimulos,a gente nunca sabe o que vai reagir bem pra gente no dia..nesse caso hoje matou a pau,to moido demais EXTENSOR UNILATERAL LEG UNILATERAL HACK 45 tudo super slow chorando,com cargas menores..pqp..só de lembrar ja da uma coisa ruim...kkk..vou incluir isso no pre contest em algum exercicio. acho que é isso galera,mais dois dias me peso,ai tem final de semana e começo ,de fato,o pre contest!!! nao vejo a hora
.RussO 210 Postado Março 14, 2014 às 12:16 Postado Março 14, 2014 às 12:16 Aumentou a cadência e sofreu foi? kkkk Curioso pra ver teu peso manolo.
Nanyko 42 Postado Março 14, 2014 às 14:25 Postado Março 14, 2014 às 14:25 Manu, Slin se usa pos treino tbm? pq se disse q chego em casa e dormiu, n entendo muito disso mas n tem perigo de hipoglicemia n?
EmmanuelMartyres IFBB 247 Postado Março 16, 2014 às 05:38 Autor Postado Março 16, 2014 às 05:38 Manu, Slin se usa pos treino tbm? pq se disse q chego em casa e dormiu, n entendo muito disso mas n tem perigo de hipoglicemia n? uso sim..eu comi antes man,e sei como meu corpo responde com insulina ;D Bom galera, dia ontem ok,treino de braços..ate estranho treina braços sem aplicar antes,pump é menor,fadiga demora mais..mas foi que foi dieta tudo ok,100%...tambem..me pesei ontem tbm..mas posto amanha no resumao final xD acho que é isso...hoje sai pra comer fora e ir no cinema,dar uma relaxada..amanha tenho coisa acas pra estudar,atletas pra cuidar,emails pra responder...vai ser corrido mas irei tentar fazer o resumao ate o final do dia..gogo
EmmanuelMartyres IFBB 247 Postado Março 17, 2014 às 02:50 Autor Postado Março 17, 2014 às 02:50 Galera,resumao farei amanha pq hoje nao deu tempo...ta meio corrido. Hoje dieta 100% treino de femural 100% tbm me pesei sexta feira e bati 114,5 kilos!!!!! ou seja,passei ainda 500gr da minha meta inicial,e com fat igual..mas um pouco mais retido...o que era de se esperar,pq nao se ganha 2 kilos de MM em 2 semanas...mas tbm nao foi residuo,porque o peso solido de alimento que aumentou foram 150gr... entao é agua e um pouco de MM..de qualquer forma..bati o peso que eu queria..agora tenho uma margem boa para trabalhar...continuo me sentindo frango..alias,essa semana to me sentindo um rato...mas...o peso bateu,isso que importa,as vezes a retençao deu um aspecto diferente ao shape. objetivo vai ser secar ate os 102,5 kilos (pesados no meio do dia),ou seja,tenho 12 kilos para perder em dieta normal..e depois tenho 3,5 kilos para perder na finalizaçao,que geralmente perco 3 kilos..entao gogo!!!
.RussO 210 Postado Março 18, 2014 às 02:01 Postado Março 18, 2014 às 02:01 aee mano, praticamente já atingiu seu objetivo no bulking.. vamo secar agora!
EmmanuelMartyres IFBB 247 Postado Março 18, 2014 às 05:44 Autor Postado Março 18, 2014 às 05:44 aee mano, praticamente já atingiu seu objetivo no bulking.. vamo secar agora! ja sim man,to bem satisfeito Pessoal, infelizmente hoje nao sobrou tempo pra fazer o resumao,talvez eu consiga amanha. comecei o pre contest hoje,mas semana que vem crio o relato dando todos os detalhes. hoje treinei peitoral muito bem,filmei o treino..alias,filmarei essa semana inteira pra postar pra voces... acho que é isso,sobrando tempo amanha faço o resumao xD
.RussO 210 Postado Março 18, 2014 às 11:15 Postado Março 18, 2014 às 11:15 voua guardar ¬¬'' quero ver esse teu treino de peito haha
EmmanuelMartyres IFBB 247 Postado Março 20, 2014 às 05:08 Autor Postado Março 20, 2014 às 05:08 bom galera, ainda nao sobrou tempo de fazer o resumao,devo conseguir isso na sexta ou sab a noite... por enquanto primera semana de pre contest ok,só na correria.. pra nao deixar o relato parado,segue meu novo video,falando sobre o AC USA profissional (resultados) e um pouco sobre arbitragem
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