Mr.universe Emmanuel Martyres- Bulk Ifbb 2014 - 115 Kilos

[.RussO 210]

"Pois bem,ontem me pesei..nao vou falar a respeito hoje,irei explicar amanha.."

Fiquei curioso pra saber o que aconteceu hahaa.

Aguardando as novidades

[EmmanuelMartyres IFBB 247]

"Pois bem,ontem me pesei..nao vou falar a respeito hoje,irei explicar amanha.."

Fiquei curioso pra saber o que aconteceu hahaa.

Aguardando as novidades

Bom pessoal,vamos as novidades:

Sexta feira fui me pesar,e o peso bateu 112,5 kilos...ou seja,em 3 semanas de bulk,2 com insulina..nao ganhei nenhum kilo...e isso na hora me deixou muito puto,quase nao treinei pq nao conseguia entender o que tinha ocorrido..principalmente porque eu estava me sentindo maior e etc...

entao fui para casa pensar,analisar e ver o que tinha ocorido,foi uma sequencia de erros que me colocaram nessa situaçao,nao bem erro,mas vamos la:

1- uma semana antes de eu começar a slin,foi a semana que eu fiquei muito doente do estomago,sem comer direito,sem treinar e etc...entao nesa semana eu dei uma reduzida nos carbs,em torno de 60gr carb eu baixei,pra facilitar a dieta

2- aumentei a intensidade de treino nas semanas com slin,porque eu estvaa me sentindo bem,entao resolvi treinar mais forte

3- usei a insulina HUMALOG LISPRO,é a 3 vez que uso ela sozinha,e nunca ganhei 1 quilo com ela...havia esquecido disso e resolvi usar por praticidade,porem nao lembrava que nas ultimas duas vezes eu usei e nao deu nada

4- usei dosagens baixas de insulina.50ui dia...levando em conta que eu usei 70-80ui pra 113 kilos no ultimo bulk...eu usei uma dosagem baixa pro meu peso,comparado com o que eu ja tinha usado.

5- como eu tinha pouco tempo de bulk esse ano,eu peguei leve nos androgenicos,no ultimo bulk eu havia usado pouco mais de 4gr de aes,nesse estou usando 3,2gr de hormonios..ou seja

conclusao:

1- diminuir kal em bulk,.ainda mais na parte final,sempre prejudica..como eu havia perdido o controle por causa do estomago,nao me toquei das kal baixadas

2- EXISTE SIM RESPOST NEGATIVA A HORMONIOS,no meu caso INSULINA QUE NINGUEM USARIA ACHANDO QUE NAO GANHARIA NADA.galera reclama de aes,que quer colaterais,quer ganhos,porque é obrigado e dar e etc senao é fake..e acabei de provar NA MINHA PELE,que nenhum hormonio TEM OBRIGAÇAO DE DAR COLATERAIS OU GANHOS,porque insulina é insulina,e mesmo baixando um pouco os carbs,dificilmente nao daria um kilo..entao pessoal,parem de chorar quando o ciclo nao é como querem..eu tenho um ano importantissimo de competiçoes,estava contando com o up da slin e nao ganhei nada,FICA A LIÇAO.

3- cuidado quando forem aumentar as dosagens dos aes,porque voces criam dpendencia da dosagem no padrao que estavam..e isso nao é bom,quanto menos usarem pra chegar no proximo nivel melhor..senao terao que sempte usar as dosagens do ultimo ciclo PRA CIMA,pra evoluirem a mais.

bom,independentemente disso,eu tive evoluçao,sem querer mas tive...eu queimei fat e mantive o peso,ou seja,ganhei mm perdendo fat...acertei na louca,mas no final foi positivo,porque eu estou mais seco,mais vascularizado,perna cortando mais e etc...entao,fazendo ua leve comparáçao da evoluçao:

faltando 4 semanas pro campeonato paranaense ano passado:

108 kilos

abd:6mm

suprailicaca: 7mm

coxa: 10mm

tricepes: 5mm

subscapular: 7mm

bicps: 3mm

se for comparar com minha condiçao atual:

112,5 kilos

abd: 6mm

suprailiaca: 5mm

coxa: 8mm

triceps: 4mm

subscapular: 7mm

biceps: 3mm

entao comparando por cima,estou 4,5 kilos mais pesado e consideravelmente mais seco do que faltando 4 semanas para o estadual ano passado...isso sigifnica que tenho pelo menos 4,5 kilos de vantagem na finalizaçao..pesei 97 kilso no dia do champs..agora pesaria 101,5 kilos...e mais seco ainda...entao pra baixar pra 100 kilos poderia secar mais ainda.entao no final,mesmo em pouco tempo,a evoluçao ta vindo forte

Fala galera!!!

Vamos la,

dia hoje ok,dieta 100%...essa semana dei uma baixada nos aes ja..tirei a deca,irei manter apenas testo e bold e semana que vem corto tudo.

treino de peitoral bom,força top,recuperaçao top..

Bom,vamso a algumas mudanças na estrategia,depois do resumo de ontem:

- mudei slin,agora irei usar HUMULIN R ,3x ao dia de 20ui..20ui a cada 2 refeiçoes na verdade

- irei incluir t4 ja,100mcg dia

- irei aumentar 50gr carb e 20gr prot na dieta

- irei extender mais 1 semana de bulk,entao essa semana e a proxima serao de bulk ainda,diminuindo para 11 semanas o pre contest

to mantendo 1gr bold e 1,2gr fourtest,saiu a deca...e semana que vem sem aplicaçoes.

acho que é isso,mais 2 semanas,ja faço video de treino,de poses e etc...GOGO GALERA!

[duh_prada 543]

Aí sim hein, depois bota mais fotos atualizadas aí!

Tu ta de coach do Lucas castro agora né?

Sou amigo dele aqui de cl e ele tava me falando bem pra cacete de você hahaha

abraço

[.RussO 210]

cara, se aconteceu o que você realmente afirmou (perdeu gordura e ganhou massa) então tá ótimo porra, não tem pq ficar puto não! eu fiquei mto surpreso também qnd vc disse que não ganhou NENHUM KILO. Mais se você ta realmente mais seco, então tá ótimo brow.

[EmmanuelMartyres IFBB 247]

Aí sim hein, depois bota mais fotos atualizadas aí!

Tu ta de coach do Lucas castro agora né?

Sou amigo dele aqui de cl e ele tava me falando bem pra cacete de você hahaha

abraço

eu postei uma semana passada man..quando acabar esse off,mais uns 10 dias,devo fazer um video posando ou algumas fotos,ae posto tudo xD

to ajudando o Lucas sim,tem muito potencial,acho que vai dar um trabalho legal esse ano..que que ele disse de mim?

cara, se aconteceu o que você realmente afirmou (perdeu gordura e ganhou massa) então tá ótimo porra, não tem pq ficar puto não! eu fiquei mto surpreso também qnd vc disse que não ganhou NENHUM KILO. Mais se você ta realmente mais seco, então tá ótimo brow.

depois que a gente descobre o que aconteceu ate vai né man..mas imagina minha cara no dia que me pesei..pqp...tava puto demais...tentando entender o que rolou

Fala galera,vamos la:

Dieta hoje 100%,sem fome hoje,mas foi que foi

Aplicaçao de bold e fourtest no delts ok

Insulina ok hoje,t4 tambem

Treino de dorsais muito bom,bom pump,força razoavel,mas estimulo foi top

PUXADA ABERTA

PUXADA FECHADA

REMADA SENTADO

REMADA UNILATERAL

REMADA SENTADO NA MAQUINA

ae fiz trapz e ficou por isso...dia bom hoje,deu pra descansar,estudar e etc.gogo que falta 10 dias de bulk apenas..vamo que vamo!

[EmmanuelMartyres IFBB 247]

Bom,vamos ao relato hoje:


dieta hoje complicada,muito enjoo e sem fome..tirei uma refeiçao solida e coloquei uma liquida no lugar pra ajudar,mas no ifnal fechou 100%
aplicaçao no quads ok,sem problema
treino de quads hoje doido,força sinistra,recuperaçao top,pump top..cheguei em casa que nao conseguia ficar em pé...muito bom o treino...pena que meu joelho ta incomodando,senao seria mais top ainda...mas treino muito bom...

estou com impressao que de nao terei aumento de peso nesses proximos 10 dias de bulk,mas se me manter como estou ta ok,fat controlado ainda..alias,tme dia que perna esta cortando mais ainda,entao vamos ver o que me aguarda nessa estrategia nova...mais 10 dias e começo logo o pre contest..ai entra t3,gh e etc e vamos ver como vai ficar xD
amanha volta as aulas,acabou carnaval,graças a Deus agora o pessoal começa a trabalhar..

[.RussO 210]

você tá sofrendo bastante com enjoos em manolo? que bom que fechou 100%.

finalmente acabou essa porra de carnaval mesmo! kkk

boas aulas.

[EmmanuelMartyres IFBB 247]

você tá sofrendo bastante com enjoos em manolo? que bom que fechou 100%.

finalmente acabou essa porra de carnaval mesmo! kkk

boas aulas.

é man,meu fico oscilando em semanas ruins e outras melhores..infelizmente

Vamo la galera,

dia hoje ok...sem aplicaçao,ja que essa semana diminui as dosagens,ultima semana de aes do bulk

dieta complicada,estomago incomodando bastante hoje,sem apetite e tal,mas deu pra leva

nao treinei hoje,estava cansado,sem paciencia,hoje o dia tava bem quente,achei melhor ficar descansando e joguei o treino para sabado,sera treino de delts..é bom dar um descanso no meio de semana as vezes

hoje resolvi nao estudar tbm,pra nao sobrecarregar a mente,li alguns artigos mais tranquilos e ta beleza,ja que esse final de semana pretendo dar uma boa estudada..

bom,insulina ok hoje,'so tirei 20ui do pos treino..o resto tudo certinho..

o que vi no espelho nos ultimos 4-5 dias nao é muita coisa,realmente acho que meu peso nao deve subir mais,a nao ser que eu aumente os hormonios,consumo calorico e etc,o que nao é a intençáo..entao eu devo bater os 113 kilos cravados ate a outra sexta e ta beleza...vou ter ai 10-11 kilos pra perder na preparaçao mais 3-4 kilos na finalizaçao..o que me deixara na faixa dos 98 kilos bem condicionado..dentro de como eu respondo,acredito que incialmente ue devo baixar para uns 108 e ficar bem mais marcado,e com uns 103 ficar bem condicionado,provavelmentr..vamos ver como fica,ainda tme mais uns dias de bulk..gogo galera

[.RussO 210]

Então vamos focar nesse bulk.

Que venha o pre-contest

[EmmanuelMartyres IFBB 247]

Então vamos focar nesse bulk.

Que venha o pre-contest

gogo man!

Vamos la galera,

treino sexta ferai hoje

dieta nao foi 100%,estava cansado demais e perdi uma refeiçao...

aplicaçoes ok..alias,ultima aplicaçao do bulk,agora realmente acabou..semana que vem me peso e ja faço um resumo do bulk.vou manter insulina essa semana e ta ok,mas sinceramente,nao acho que ira subir o peso,e se subir,é agua..entao nao estou mais muito preocupado com isso.

hoje treino de ombros,dieta ok sem aplicaçao....

elevaçao lateral articulado

eleváçao unilateral no cross

cruficixo inverso na maquina

crucifixo inverso no cross

desenvolvimento articulado

ai fiz trapz e matou por hoje..

amanha irei fazer um video falando do AC e outro fazendo meu pos treino...

acho que é isso galera..vamo que vamo que logo começa meu pre contest!!! os aes devem chegar esa semana