Mr.universe Emmanuel Martyres- Bulk Ifbb 2014 - 115 Kilos

[EmmanuelMartyres IFBB 247]

Tranquilo parceiro.

Aguardando aqui os relatos de hoje. Parou de esquecer as aplicações insulina?

ja parei sim xD

Bom galera,

dia bem corrido hoje,muita coisa pra resolver,estudar e etc..tive que adiar me treino mais pro final do dia..ou seja,treinei quando ja estava bem cansado,entao imagina a situaçao..kkk

SUPINO SENTADO

SUPINO INCLINADO COM HALTER

CRUCIFIXO INCLINADO

SUPINO ARTICULADO

CROSS OVER

o pump em si foi top,treino rendeu..só nao estava bem disposto..dei uma segurada nas aplicaçoes hoje,devido ao cansaço,nao apliquei..aplico amanha..fora isso dieta 100%..o que ta pegando é o cansaço mesmo...nao deu tempo de eu tentar postar foto hoje...mas amanha com mais tempo eu ja tento e posto pra voces.

aplicaçoes de insulina 10ui por vez,nao to esqueendo de nenhuma mais,entao 50ui por dia de slin..me sinto maior,mais cheio,mas um pouco mais embaçado ja...mas gogo

[.RussO 210]

Go go go parceiro.. treinar no final do dia depois do corre corre diário é foda mesmo... Possibilidades de treinar de manhã?

[EmmanuelMartyres IFBB 247]

Go go go parceiro.. treinar no final do dia depois do corre corre diário é foda mesmo... Possibilidades de treinar de manhã?

orra man,é uma porcaria..de manha eu estudo man

Bom galera,

dia doido hoje.dei uma descansada a tarde..deixei trabalho,estudo e etc de lado pra relaxar a mente..BOM DEMAIS...

aplicaçao no delts posterior ok...;é chato mas foi que foi...alias,semana que vem é a ultima aplicando..ae darei uma semana sem aplicar nada,pra começar o pre contest.

insulina 100%,50ui hoje...slin é bom galera,se dieta ta controlada,voce ta nua fase positiva,voce se sente bem com ela..da um up legal..com certeza ja bati os 114 kilos...entao to muito feliz e bem tranquilo.

dieta hoje 100%,hoje foi um pouco mais dificil,nao tanto por enjoo,mais por falta de apetite mesmo,mas é que hoje ta mais quente aqui..esfria um pouco e depois esquenta pacas..nao vejo a hora de esfriar direito...

estou usando 3mg exmesteno 2 na semana agora,se eu nao tinha comentado,agora ja disse..

kk..esse final de semana tem AC OHIO..saudade de ver um champs..dependendo como for,farei um video comentando xD

acho que é isso galera,vou comer,dormir pq amanha bixo pega..!!!!

a sim,treino de dorsais top..força se mantendo agora,pump otimo,treino rendendo bem

PUXADA ARTICULADA

PUXADA FECHADA

PULL DOWN

REMADA SENTADO NA MAQUINA

REMADA UNILATERAL

REMADA EM PÉ PEGADA SUPINADA

ae fiz trapz..alias,dei uma variada nos estimulos de trapz e ele ta evoluindo um pouco mais..to gostando de ver!

[.RussO 210]

Show de bola parceiro, que bom que tu ta atingindo teus objetivos mano, o negócio ta fluindo bem. E quando acontece isso a gente fica feliz e satisfeito mesmo haha.

Dúvida: Mano , você pode me dizer o que é esse pre-contest? todo mundo fala isso mais eu não sei o que é, desculpa a ingenuidade heaueaea.

Abraços parceiro! continua no ritmo que vc chega lá.

Editado Fevereiro 26, 2014 às 04:05 por .RussO

[EmmanuelMartyres IFBB 247]

Show de bola parceiro, que bom que tu ta atingindo teus objetivos mano, o negócio ta fluindo bem. E quando acontece isso a gente fica feliz e satisfeito mesmo haha.

Dúvida: Mano , você pode me dizer o que é esse pre-contest? todo mundo fala isso mais eu não sei o que é, desculpa a ingenuidade heaueaea.

Abraços parceiro! continua no ritmo que vc chega lá.

preparáçao pre competiçao man,ou para uma competiçao

[EmmanuelMartyres IFBB 247]

Fala galera,

dia hoje 100%..estudei bem,comi bem,treinei bem pacas..tudo top xD
estou com alguns atletas novos esse ano,entao to numa correria bem complicada,muita coisa pra resolver.
hoje descansei um pouco a tarde,li alguns artigos..a noite revisei a materia...que bom se todo o dia fosse assim !!!

Aplicaçao nos quads ok..uma coisa interessante,minha ele ta tao solta,que quando eu tira a agulha ela se move pro lado saindo do musculo pra pele,é uma sensaçao bem estranha..kk..acho que quando eu começar a preparaçao,vou limpar o shape muito rapido...

essa semana ja diminui deca pra 500mg e testo pra 900mg..e sera assim semana que vem..bold fica 1gr...ae dou uma semana sem nada e começo o pre contest...slin 100% hoje tbm.

treino de pernas:

EXTENSOR - zerei a maquina facil,força top hoje
LEG PRESS JUNTOS,NEUTRO E DEPOIS AFASTADO - força descomunal, 360 kilos no leg ate o talo,tava tao bem que na ultima serie fiz um rest pause sinistro sem nem mexer na carga..só nao aumenteri a carga por causa da mina coluna
HACK 45 COM DROP SET
EXTENSOR ISOLANDO VASTOS MEDIAIS

ae fiz um pouco de posterio e matou por hoje..suor pacas,treino muito bom MESMO..bora dormir que amanha tem aula quase dia inteiro...kkk

segue a foto que eu tirei 3 semanas atras,na epoica 112,5 kilos galera...é uma foto tranquila,nada demais..semana que vme devo tirar algumas e fazer video de poses.

[.RussO 210]

bem pequeninho a criança kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.

Sucesso manolo!

[Corleone 1260]

Braçola muito top!

E ficou legal essa barba aí

[.RussO 210]

aguardando os relatos hihih

[EmmanuelMartyres IFBB 247]

Braçola muito top!

E ficou legal essa barba aí

vlw man xD

FALA PESSOAL!!

Antes de tudo,quero agradecer a todo o apoio,confiança e força de voces galera,de coraçao,muito obrigado.

Pois bem,ontem me pesei..nao vou falar a respeito hoje,irei explicar amanha..sera ate bom pq saira algumas informaçoes interessantes...

treino de braços ontem bom,podia ter sido melhor,mas nao estava motivado,entao treinei ''na marra'' mesmo:

TRICEPS COICE

TRICEPS TESTA COM HALTER

PARALELAS

FRANCESA UNILATERAL

TRICEPS CORDA

ROSCA ALTERNADA NA MAQUINA

ROSCA SCOTT COM BARRA RETA

ROSCA COM HALTER NO BANCO INCLINADO

ROSCA DIRETA

ROSCA INVERSA

ae fiz trapz e beleza.

Hoje teve AC e mais uma vez mitei o TOP6..postei no meu face algumas horas antes o resultados...por sinal,um otimo evento..farei um video comentando o campeonato...acho que é isso,bora descansar pq segunda tera algumas novidades