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Mr.universe Emmanuel Martyres- Bulk Ifbb 2014 - 115 Kilos


EmmanuelMartyres IFBB

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acompanhando.

so nao deixa de postar aqui para continuar no TI.

ja vi alguns relatos assim, começam aqui e depois acabam de relatar no TI

e os relatos ficam no meio do caminho.

emmanuel acho que seria legal vc postar algumas medidas.

eu nao abandono relato man xD...nao precisa se preocupar com isso..

eu nao tiro medidas,nunca tiro...no meu auge de medidas cheguei a 53 de braço 75-76 perna e 117 kilos..atualmente estou proximo disso ate..mas medidas realmente nao tiro..logo posto fotos

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Bom galera,vamos ao resumo de hoje:

1ml fourtest numa panturra e 1ml deca em outra,aplicaçao tranquila.

Treino de peitoral hoje,com boa intensidade,pump foi fera tambem:

SUPINO INCLINADO COM BARRA

INCLINADO COM HALTER

CRUCIFIXO INCLINADO

SUPINO SENTADO

FLY

ai fiz abd e panturras,treino rendeu bem,estomago incomodou um pouco,mas nao prejudicou o treino.

Hoje o estomago nao incomodou tanto o dia inteiro,fiz minhas refeiçoes com dificuldade mas foi tranquilo (pela falta de tempo tirei uma refeiçao solida e coloquei uma liquida no lugar)...agora,o pos solido foi foda...comi uns 70% do prato e nao foi mais nada..num sacrificio total,subi duas evzes correndo pra vomitar mas consegui segurar...

Dia acabando,bora dormir pra mais um dia tenso amanha..

GOGO

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Treino de peitoral hoje,com boa intensidade,pump foi fera tambem:

SUPINO INCLINADO COM BARRA

INCLINADO COM HALTER

CRUCIFIXO INCLINADO

SUPINO SENTADO

FLY

eae monstro, fala uma coisa

vc manda qto de volume nesse treino ?

4x12 ?

4x8 ?

valeu

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