Barra Do Grilo, Como Eu Fiz.

[GriloNinja 19]

Eai gente, meu “nome” é Grilo e sou praticante de Body Weight desde 10 de dezembro, no dia 13 de janeiro de 2014 entrei na academia e “parei” com a rotina do BW, mas não queria deixar totalmente fora e resolvi fazer uma barra fixa em meu quintal, tive uma ideia e aproveitando que eu e meu pai estávamos fazendo a calçada em volta da casa, já pedi a ajuda dele para fazermos a barra, em dois dias e gastando 230 reais fizemos esse esquema logo a baixo e gostaria de compartilhar com a galera aqui, caso alguém queira fazer uma igual ou parecido, foram os seguintes materiais:

2 Caibros de 3m (20cm x 7cm)

1 Caibro de 2m (20cm x 5cm)

1 Barra de ferro ¼ polegada medindo 3 metros (Cortada no meio)

1 Broca copo de ¼ (Na hora do corte se a madeira estiver muito ruim de perfurar, jogue cal dentro e tente, ajudou a broca não deslisar tanto)

Fiz a medida da base e construí uma “caixa de brita”, fechei os buracos com coisas que tinha no quintal e preenchi a caixa com areia, deixando 3cm de profundidade os cantos para pôr a massa e fazer uma parede para que as britas não saíssem do lugar. Não sei bem explicar por que não sou nenhum entendedor de obras nem nada do tipo, nem meu pai, mas mesmo assim ele me ajudou MUITO e conseguimos esse resultado.

[dogwhisperer 34]

Mt bom

Editado Janeiro 26, 2014 às 19:14 por dogwhisperer

[Joao Souza 316]

Muito bom, show de bola mesmo.

[petubles121 1]

Ficou foda Parabéns.

Custou quanto no total?

[renato897 317]

Ficou bem legal.

[GriloNinja 19]

Mt bom

Muito bom, show de bola mesmo.

Ficou foda Parabéns.

Custou quanto no total?

Obrigado. Cara no total foi 230 reais por que não tinha a Broca de perfurar madeira ai tive que comprar, foi uns 15 reias.

[ritchien 404]

Tão simples .. mas super mega hiper útil.

[GriloNinja 19]

Tão simples .. mas super mega hiper útil.

Ficou bem legal.

Obrigado, vai me ajudar muito.

[ritchien 404]

Deve dá pra fazer uns calistênicos loucos aí ..

Além das simples pulls ups e muscle ups.

Tipo bar transfer, bar transfer 360 ..

Nossa cara, que loucura HUEAHAEU

[GriloNinja 19]

Deve dá pra fazer uns calistênicos loucos aí ..

Além das simples pulls ups e muscle ups.

Tipo bar transfer, bar transfer 360 ..

Nossa cara, que loucura HUEAHAEU

Cara eu mal consigo fazer 5 pull, imagina um Bar transfer, é tentar e já ir pra vala morto. Hoje fiz um Single bar dips, pull, chin up, elevated australian pull up. E tô pensando em fazer Pike em outros treinos apoiando meus pés na barra mais baixa.