Bíceps Ta Complicado

[musclejs]

Tenho 1 ano de academia, o corpo se desenvolveu legal, mas o bíceps é o que foi menos. To com uma série nova a um mês, pró bíceps: rosca direta Barra W - 4 de 8 rosca inversa - 4 de 8 Drop set na máquina ( o que fica agachado) esqueci o nome do exercicio. Porém, mesmo assim, o bíceps ta estranho, medi esses dias to com 36 de braço. O que devo fazer? e faz tempo q só faço rosca direta na W, e agora?

[blackfriday]

ta progredindo cargas? faz chin-up?

[BruMaromba]

Faz barra fixa e remada curvada? Progride nelas?

[Visitante]

Bíceps se ganha no treino de costas.

[marcelorc]

Tenta colocar uma rosca inversa como primeiro exercício também

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[Charlie Francis Harper]

Faça barra fixa 3x por semana e foda-se os que dizem overtrainning e ''musuclo precisa de descanso''.

[DnT.Everlast]

Faça barra fixa com a pegada mais aberta e mais fechada,com as palmas da mão para voce...

Faça variações,use remadas no treino de costas,meu biceps melhorou 100% depois que fiz isso.

[gaspar]

Ganhe mais 10kg, seus bíceps não vão crescer sem aumentar seu peso.