Pitty- Projeto 3.0

[nago 130]

Pra falar a verdade eu acho que agachamento e avanço ta de bom tamanho, não precisa do leg... Tenta tirar ele e vê no que dá.

[Pitty - A Magrinha 0]

Então gente!!!

Essa semana meu treino foi assim:

Seg

agachamento: 4 x 10 40 Kg

avanço: 3 x10 40 Kg

Leg: 3 x 10 140 Kg

Extensor 4 x 10 50 kg com isometria

Terça

Rosca Direta: 3 x 12 5 Kg

Remada ( com uma máquina, não sei nome): 3 x 12 10 Kg

Triceps Corda: 3 x 12 15 Kg

Triceps testa: 3 x 12 5 Kg

Supino: 3 x 12 12 Kg

Desenvolvimento Lateral: 3 x 12 3 Kg

Lombar: 3 x 20

Abds

Quarta

Sumo: 3 x 10 20 Kg - Dei uma lesionada na virilha

Stff: 3 x 10 30 Kg

Flexora: 3 x 10 40 Kg

Elevação pélvica: 3 x 10 com isometria 40 Kg

Panturrilhas

Quinta Off

Sexta

agachamento: 4 x 10 40 Kg

avanço: 3 x10 40 Kg

Leg: 3 x 10 140 Kg

Extensor 4 x 10 50 kg com isometria

Como tinha dito gostei de separar os membros superiores, já estou sentindo muito diferença, com muito mais força e até minha postura melhorou... Só não gostei de malhar na sexta, a realidade é que me saboto muito sexta feira, queria me organizar para malhar 4 dias e não na sexta, mas não deu, pq se não vou ter que malhar dois dias seguidos os membros inferiores.

Pra falar a verdade eu acho que agachamento e avanço ta de bom tamanho, não precisa do leg... Tenta tirar ele e vê no que dá.

Nago não consigo deixar os outros exercícios, e nóia de mulher ter que malhar o gluteo (mesmo sabendo que agachamento e avanço são os melhores), o psicológico tbm conta heheheh

Bom é isso aí, vou marcar minha avaliação e posto aqui quando tiver pronta

abços

[nago 130]

Que bom que já sente diferença no treino!

Vamos parar de sabotar essa sexta? Deixa essa historinha pra sábado e domingo.