Magro Com Barriguinha :(

[Rafael Duarte 86]

Você tem uma biotipo parecido muito com o meu MAGRO MAS COM GORDURA NA BARRIGA E COM UM BF CONSIDERÁVEL esse tipo de genética é a pior possível.

Aê você escolhe o que vai fazer , mais eu recomendo um bulking clean controlado (vai aumentar um pouco a barriga ) o ganho de massa magra compensará . Ou um cutting controlado nesta opção vai ficar ainda mais magro .

Tu treina a quanto tempo ?

[Val Maromba 0]

comecei tem umas 3 semanas

[ritchien 404]

Pensei o mesmo ..

Magro com barriga é gordo lol.

Só não acumulou gordura em outro lugar .. e não tem MM.

Escolhe, ou tu ganha peso devagar, continuando com a barriga e risco de ficar maior, ou já perde a barriga logo de uma vez.

[Aroma 1852]

Eu tava na mesma situação a um tempo atrás...

O problema de fazer um bulking agora é que quanto mais gordura temos, mais tende a acumular.

Se você tiver alguma massa já (31cm de braço ou mais), faz um cutting, baixa o bf e depois bulk limpo.

Se não tiver, eu recomendo bulkar limpo, ganhar alguma massa e depois fazer o cutting.

Mas lembra, bulking com pouco excedente, cutting com pouco déficit.

[Rafael Duarte 86]

Eu tava na mesma situação a um tempo atrás...

O problema de fazer um bulking agora é que quanto mais gordura temos, mais tende a acumular.

Se você tiver alguma massa já (31cm de braço ou mais), faz um cutting, baixa o bf e depois bulk limpo.

Se não tiver, eu recomendo bulkar limpo, ganhar alguma massa e depois fazer o cutting.

Mas lembra, bulking com pouco excedente, cutting com pouco déficit.

Isso aê falou tudo !

comecei tem umas 3 semanas

Novato acho melhor ainda fazer um bulk clean do que um cuting , mas qualquer umas das opções é valida !

[Torino 1]

Eu estou numa situação parecida com a sua sou magro, mas tenho barriga.

-No fim de 2012 eu estava nesta nesta situação em pouco mais de 1 mês perdi a barriga fazendo um seguinte:

-Cortei gordura ruim a noite totalmente

-Reduzi chocolate, refrigerante e afim a quase zero.

-Treinava musculação, mas sempre fazia um pouco de aeróbico, geralmente esteira.

Depois parei de treinar e perdi tudo.

Agora estou fazendo um bulking sujo, depois vou melhorando a alimentação aos poucos para me acostumar, pretendo que em março se transforme num bulking limpo. Se permanecer muita gordura apelarei para ECA.

[ritchien 404]

Eu estou numa situação parecida com a sua sou magro, mas tenho barriga.

-No fim de 2012 eu estava nesta nesta situação em pouco mais de 1 mês perdi a barriga fazendo um seguinte:

-Cortei gordura ruim a noite totalmente

-Reduzi chocolate, refrigerante e afim a quase zero.

-Treinava musculação, mas sempre fazia um pouco de aeróbico, geralmente esteira.

Depois parei de treinar e perdi tudo.

Agora estou fazendo um bulking sujo, depois vou melhorando a alimentação aos poucos para me acostumar, pretendo que em março se transforme num bulking limpo. Se permanecer muita gordura apelarei para ECA.

Lendo isso ficou parecendo até que é difícil calcular dieta.

[Aroma 1852]

Eu estou numa situação parecida com a sua sou magro, mas tenho barriga.

-No fim de 2012 eu estava nesta nesta situação em pouco mais de 1 mês perdi a barriga fazendo um seguinte:

-Cortei gordura ruim a noite totalmente

-Reduzi chocolate, refrigerante e afim a quase zero.

-Treinava musculação, mas sempre fazia um pouco de aeróbico, geralmente esteira.

Depois parei de treinar e perdi tudo.

Agora estou fazendo um bulking sujo, depois vou melhorando a alimentação aos poucos para me acostumar, pretendo que em março se transforme num bulking limpo. Se permanecer muita gordura apelarei para ECA.

A diferença entre bulk sujo e limpo não são as fontes dos macros, e sim a quantidade.Num sujo você come sem massagem p/ que os músculos cresçam o quanto puderem, sem restrição calórica. O problema é o bf.

Num limpo o excedente é controlado, assim como o ganho de peso.Negócio é que bulk limpo demanda uma balança

Abraço.

[Rafael Duarte 86]

Lendo isso ficou parecendo até que é difícil calcular dieta.

[2]

Lendo isso ficou parecendo até que é difícil calcular dieta.

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Mas para quem não sabe parece ser uma tortura sem fim

[Viking Warrior 71]

Eu tinha essa barriga! EU SÓ PERDI DEPOIS ... De parar de beber refrigerante e começar a reduzir o açúcar em minhas refeições.

PS: Não só são coisas doces que contem açúcar, exemplo é a batatinha frita que tem açúcar pra caramba.