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Postado
Fala ae pessoal , ja treino a 2 anos fazendo abcx2 , so que agora com pouco tempo disponivel optei por um treino fbx3 , dei uma boa pesquisada e montei um treino e queria a opiniao de voces de como esta , agradeço a todos ;D '
A
Agachamento Livre 5x5
Stiff 5x5
Supino Reto 5x5
Remada Curvada 5x5
Supino Fechado + Chin Up 3x8(Jump Set)
Panturilha no Leg 3x25 (DropSet)
B
Levantamento Terra 3x5
Agachamento Livre 5x5
Remada Curvada 5x5
Desenvolvimento Militar 5x5
Paralela + Chin Up 3x8(Jump Set)
Panturilha no Leg 3x25 (DropSet)

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Postado

tem muitas séries no stiff, não sei se precisa de tanta repetição pra panturrilha, não gosto da idéia de colocar agachamento junto com levantamento.

e você não precisa ter uma frequência fixa de treinos. simplesmente treine quando todos os seus músculos estiverem completamente descansados.

Postado

A

Agachamento 5x5

Remada curvada 5x5

Paralela 5x5

Rdl 5x5

Chin up 5x5

Supino inclinado 5x5

B

Terra 3x5

Supino reto 5x5

Barra fixa 5x5

Agacho frontal 5x5

Militar 5x5

Kroc row 2x20

Atualmente faço esse fb3x

Enviado de meu GT-N7100 usando Tapatalk

Postado

uma duvida meio boba, como seguir a sequencia desse treino e quais dias podem ser off?

posso fazer 3 dias seguidos sem dia off ou tem que seguir uma sequencia, como exemplo:

- ABA

- BAB

- A off B off A

- B off A off B

???

Postado

uma duvida meio boba, como seguir a sequencia desse treino e quais dias podem ser off?

posso fazer 3 dias seguidos sem dia off ou tem que seguir uma sequencia, como exemplo:

- ABA

- BAB

- A off B off A

- B off A off B

???

- A off B off A

- B off A off B

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