Treino Fbx3 (Avaliem)

[Higuinho]

Fala ae pessoal , ja treino a 2 anos fazendo abcx2 , so que agora com pouco tempo disponivel optei por um treino fbx3 , dei uma boa pesquisada e montei um treino e queria a opiniao de voces de como esta , agradeço a todos ;D '

A

Agachamento Livre 5x5

Stiff 5x5

Supino Reto 5x5

Remada Curvada 5x5

Supino Fechado + Chin Up 3x8(Jump Set)

Panturilha no Leg 3x25 (DropSet)

B

Levantamento Terra 3x5

Agachamento Livre 5x5

Remada Curvada 5x5

Desenvolvimento Militar 5x5

Paralela + Chin Up 3x8(Jump Set)

Panturilha no Leg 3x25 (DropSet)

[Reinaldo.Gomes]

tem muitas séries no stiff, não sei se precisa de tanta repetição pra panturrilha, não gosto da idéia de colocar agachamento junto com levantamento.

e você não precisa ter uma frequência fixa de treinos. simplesmente treine quando todos os seus músculos estiverem completamente descansados.

[#caio#]

A

Agachamento 5x5

Remada curvada 5x5

Paralela 5x5

Rdl 5x5

Chin up 5x5

Supino inclinado 5x5

B

Terra 3x5

Supino reto 5x5

Barra fixa 5x5

Agacho frontal 5x5

Militar 5x5

Kroc row 2x20

Atualmente faço esse fb3x

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[melolucas]

O treino que o caio postou ta bacana, o teu também, bem parecido com o meu.

[Higuinho]

Mais alguém com opiniões ? (; '

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uma duvida meio boba, como seguir a sequencia desse treino e quais dias podem ser off?

posso fazer 3 dias seguidos sem dia off ou tem que seguir uma sequencia, como exemplo:

- ABA

- BAB

- A off B off A

- B off A off B

???

[melolucas]

uma duvida meio boba, como seguir a sequencia desse treino e quais dias podem ser off?

posso fazer 3 dias seguidos sem dia off ou tem que seguir uma sequencia, como exemplo:

- ABA

- BAB

- A off B off A

- B off A off B

???

- A off B off A

- B off A off B