Treino Pernas - Região Próxima Ao Joelho

[Fabininja 283]

realmente é um ótimo exercicio, mas essa execução ai ta meio errado, não? Repare que o calcanhar do cara até saiu do chão.

O mais correto:

na verdade é genética.

Realmente,façam o bulgarian squat... Vão sentir uma diferença enorme

[renato897 317]

Até eu preciso corrigir meu bulgarian squat

https://www.youtube.com/watch?v=3dDOWcEvKA8

[eduMorgan 19]

Front squat e agachamento olímpico high bar devem resolver, bulgarian split squat é excelente tambem

[Arex 264]

bulgarian é uma boa....uma outra opção é adicionar um leg com alto volume (12 reps) ou sissy...vai rasgar a bichinha...

[manel007 3417]

recomendo ler esse tópico:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51055-desenvolver-vasto-medial-obliquo/

[FELLIPE ASSIS 515]

vasto medial é foda pra aparecer hehehe faz agachamento frontal com as pernas mais fechadas, isso ajuda a recrutar mais fibras musculares do vasto medial e lateral...

as minhas pernas tbm parecem ser finas, por serem compridas mais quando poê a fita metrica ai é outros 500....

[PaagrioOO 14]

recomendo ler esse tópico:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51055-desenvolver-vasto-medial-obliquo/

vasto medial é foda pra aparecer hehehe faz agachamento frontal com as pernas mais fechadas, isso ajuda a recrutar mais fibras musculares do vasto medial e lateral...

as minhas pernas tbm parecem ser finas, por serem compridas mais quando poê a fita metrica ai é outros 500....

vlw, vamos ver se o maldito cresce, pq tá foda ser chamado de corneto injustamente huauhahua