[Powerlifting] Diario Do Viking !

[Danilo Z]

Suas cargas ainda estão baixas, por isso ainda evolui , mas depois esse treino infrequente não vai render muito no quesito força não.

Esse treino seu é parecido com o 531, já fiz o 531.

Continua firme.

[FELLIPE ASSIS]

vc pretende fazer a metodologia da westside barbell(wsb4sb), já que é muito melhor que SL 5x5 ou até o 5/3/1

[Night]

Bom, seu objetivo então é puramente força. Voce não acha melhor outro tipo de assistências no lugar de crucifixo e leg press?

Outra coisa, você pretende atingir essas marcas ai até o fim do ano ou entendi errado? Pro bench eu acho até pé no chao, agora 200 kg no agacho e terra, acho bem dificil...

Editado Fevereiro 1, 2014 às 18:06 por Night

[Viking Warrior]

 

vc pretende fazer a metodologia da westside barbell(wsb4sb), já que é muito melhor que SL 5x5 ou ; o 5/3/1 ;

 

Eu tentei achar mais sobre mas... Não achei muito.

Sobre quem disse que o metodo 5/3/1 é ruim, eu não posso dizer nada porque pra mim está sendo bom por enquanto, mas como você diz... Para iniciantes é bom rs.

Alguém pode me mandar um link ? Se sim, agradeço pela ajuda.

[Palito]

   

Eu tentei achar mais sobre mas... Não achei muito.

Sobre quem disse que o metodo 5/3/1 é ruim, eu não posso dizer nada porque pra mim está sendo bom por enquanto, mas como você diz... Para iniciantes é bom rs.

Alguém pode me mandar um link ? Se sim, agradeço pela ajuda.

WSB

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/60461-westside-barbell-book-of-methods-traduzido/

WS4SB

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/100388-ws4sb-westside-for-skinny-bastards-part1/

[portownz]

por que ficar tirando 1rm todo mes? esse negócio de ficar testando 1rm na minha opinião é inútil

e tem algum sentido essas metas ? são apenas números criados pela sua cabeça, que muitas vezes nem realistas são.. por isso que muitos powerlifters experientes não recomendam ficar se preocupando com esse tipo de coisa