Sérvulo Júnior- Shevi. Atleta Ifbb Men's Physique

[caaaayo 3]

Vou postar, mas não tem nada de diferente não.

Treino:

Seg - peito/abd

terça- dorsal

quarta- off

quinta - quads/pantu

sexta - delts

sabado- braços/abd

domingo- posterior de pernas/pantu

É mais ou menos isso, o dia off coloquei na quarta mas depende muito do feeling, as vezes treinamos quads na quarta e jogamos o off pra outro dia.

Po legal mesmo o shape do seu parceiro, tá de parabéns.

Essa do feeling que vc disse eu acho mto importante, porque tem dias que você não tá legal, e tem dias que você consegue destruir..

Gostei da divisão tb, eu não consigo pegar bem com ABC 2x, já tem gente que só pega bem assim.

Se possível, manda algumas fotos sem filtro, e aproveitando o embalo, joga umas fotos suas ae tb brother. haha

[galvao 15]

shape fooda, quantos anos de treino?

Vai fazer quatro anos de treino.

Po legal mesmo o shape do seu parceiro, tá de parabéns.

Essa do feeling que vc disse eu acho mto importante, porque tem dias que você não tá legal, e tem dias que você consegue destruir..

Gostei da divisão tb, eu não consigo pegar bem com ABC 2x, já tem gente que só pega bem assim.

Se possível, manda algumas fotos sem filtro, e aproveitando o embalo, joga umas fotos suas ae tb brother. haha

Falar com ele pra tirar umas novas sem filtro e minha tem essa aí do perfil só por enquanto, começar o cutt eu vejo se mando umas aqui no fórum.

Ele pediu pra divulgar o insta dele @sheviiioficial, fiquem a vontade p seguir.

[galvao 15]

Treino de hj, sem filtros, a pedido da galera.