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Acabei de lembrar de um artigo que li que prometia 0,5 de biceps hehehe

É fazer barra fixa com pegada neutra, ai solicita muito esse braquial que normalmente é negligenciado e voce ganha um "bonus" no braço

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Aí galera consegui uma info quente perae

"no caso do martelo, movimento em V, ou seja, ao inves de direçao dos delts, joga e direção ao miolo de tetas"

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