Não Abra

[Nando32SA 423]

66kgs rs to rindo

tu ta pegando no pé do cara heim

[American Pitbull 151]

66kgs rs to rindo

Ri mesmo com seus quarentinha...

Tb estou voltando a treinar agora, acompanhando, parece que esses treinos 5x5 viraram modinha aqui todo mundo usa hehe, mais pra frente vou tetar tb

E bota modinha nisso kkkkkkkkkkkkk ,porem realmente é um bom treino principalmente pra quem ta puro

e tb é o tipo de treino que eu curto...

Vlw ai parceiro

O treino acho que vou mandar supinão no lugar do agacho vai ficar

A:

Supino 5x5

OHP 5x5

Remada curvada 5x5

+2 exercicio que der vontade 3x12

+algun encolhimento

B:

Terra 5x5

Supino 5x5

OHP 5x5

Barra Fixa

+1 exercicio que der vontade 3x12

+algo pra pantu

Se ombro e peito não ficar like arnold nesse treino, sei nen oque eu faço sahusauhsauh

não vão pensar que é treino de frango sem perna...

vou mandar um leg45 ou uma extensora/flexora todo treino naqueles +2 exercicio...

Editado Janeiro 29, 2014 às 21:05 por American Pitbull

[mydra 476]

mimimimimimi natural tem que treinar igual bixa é ?

ia zuar maix mas começou south park abracinhos americansinho

[Silva B 362]

Ae pode fazer o hipercalorico o gosto acho que não é ruim como falei la no meu diario, eu botei nescau e aveia ontem e tomei só meio que arranha a garganta se tomar tudo de uma vez eu peguei uma colher e comi oque ficou no fundo... manda bala fazer esse hipercalorico caseiro

[American Pitbull 151]

Durmi o dia inteiro e perdi o treino hoje, quando acordei fiquei me sentindo um vacilão e fiz um treino aqui em casa

Uma barra fixa, e dois halteres de 10kg, deu pra fazer um treino do caralho

-Flexoes c/ Barras ,6 series de cada, diferentes variações

-Des. Halter c/ Arnold Press 3x6

-Rosca alternada 3x15

-Antebraço

c/ halter

E mano, treinei muito melhor doque muito dia que vou pra academia

Só peito que não é a mesmo coisa, mais fiquei muito afim agora de pregar uma barra paralela na parede e comprar umas correntes pra fazer peso

e ai tchau academia, so treino em casa, foda é as perna

Ae pode fazer o hipercalorico o gosto acho que não é ruim como falei la no meu diario, eu botei nescau e aveia ontem e tomei só meio que arranha a garganta se tomar tudo de uma vez eu peguei uma colher e comi oque ficou no fundo... manda bala fazer esse hipercalorico caseiro

Segunda feira vou atras de fazer... comprar o whey/caseina/albumina mais barato que achar+aveia+nescau

mandar com leite e ja era...

[mydra 476]

treino de bixa

[American Pitbull 151]

treino de bixa

vc não aguenta...

Atualizei a pag inicial

final de fevereiro pretendo tiras as 1RM

Espero que o hiper-caseiro de uma força no peso

[American Pitbull 151]

Tirei panturrilha e barra do treino

Vou começar fazer em casa

100 reps de pantu todo dia, quem sabe mais de uma vez por dia

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/the_answer_for_massive_calves

Tb tem um artigo sobre as chin-ups, mas não lembro o nome

Começando hoje

E final desse mes tiro medida de novo pra ver se esses gambito do inferno cresceu

Editado Fevereiro 2, 2014 às 13:35 por American Pitbull

[mydra 476]

seu treino é o que eu faço para aquecer, mocinha

[American Pitbull 151]

Supino 50/60/66/60/64/64

Saiu 4reps com 66kg, fui tentar a quinta...

travei kkkkk e um caralho de barra de 66kg emcima do peito machuca em...

demorou até alguem ajudar

Vou ficar no 64 mais um treino pelo menos

OHP 30/34/38/30/34

Tentei almentar demais aqui =s

serie com 38 saiu toda cagada a execução

abaixei pra fazer certo

Remada 30/40/50/50/50/50

Esse aqui foi foda...

Essa historia de fazer barra todo dia, os calos virarão bolhas

So nas duas ultimas lembrei que tinha aquelas luvinha na academia auhsuhashsau

Mão esfolada de tudo, bom pro no-fap isso kkkkkk

Rosca 21x3

5------5

Amo esse pump

Cadeira Extensora 3x12

só pra perna n passar em branco, coloquei no 9

E agora partiu compra os ingredientes secretos pro meu hiper calorico

pensando em trocar a curvada por remada cavalinho, ficou meio desequilibrado nela

E a noite não posso esquecer das pantu

Editado Fevereiro 3, 2014 às 19:54 por American Pitbull