Não Abra

[American Pitbull 151]

já tentou fazer o klokov press no lugar do ohp ou btn?

não conheço nen klokov press nen btn...

vou dar uma pesquisa aqui

@edit

esse klokov press... não curti nen um pouco

prefiro deixar esses russos motherfucker fazendo kkkk

se btn for o behind the neck press, tb não curto

não sei se é viadagem minha isso,mais seila não gosta de nada que va pela nuca

E qual seria o problema de fazer o OHP todo treino?

se for dar estimulos diferentes eu mandaria um des. halter

mais ja que estou pensando na progressão de cargas agora preferi ele

Anyway, valeu pela dica

Editado Janeiro 26, 2014 às 00:33 por American Pitbull

[mydra 476]

Aí viado para de fazer encolhimento em fb, ce come merda é paliasu ?

[American Pitbull 151]

Treino hoje foi do caralho...

Sai com as perna tremendo e a camisa pingando... lindo isso

relato

Terra

60kg ,10 series... mais pra treinar o movimento, primeira serie 8reps e ultima saiu 3

descobri que alem do terra trabalhar uma porrada de musculo e te deixa forte ele tb é otimo pra calejamento de canela kkkkkk

não tava tão facil fazer... fiquei decepcionado com essa carga

Supinão

Esse aqui foi engraçado... tinha um chegado meu,maior que eu, fazendo com 20-----20, e eu no terra, ai eu falei quando acabar pode deixa o peso ai

-hahahaha essa eu quero assistir se voce aguenta

-vo tenta ne...

aqueci com os 50kg, dps:

60/60/64/64/64

Primeira serie com 64 consegui 6reps

O cara la fico assistindo e nen falou nada ashuauhsuhas

OHP

30/30/34/34/34

esse eu tive que tirar forças da alma pra fazer... ombro e triceps ja tava mordido do supino

por pouco não caguei a cueca nas ultimas series... sério

Barra

puchei uma serie de pull-up e duas de chin-up, não tenho nen ideia de quantas reps... mais não foram mais que 8

ja tava morto essa altura do treino

Pantu

5x15 sentado

queimo demais... voces não tem noção

Fiquei contente com o treino...

To com um pré e uma creatina parados aqui em casa

acho que ja vo começar tomar o pré agora, final do treino eu ja tava sem gas nenhun

a creatina eu entro com ela quando parar de progredir a carga, vai que funciona de vdd... kkkkkkkkkkk

Editado Janeiro 27, 2014 às 21:25 por American Pitbull

[diogotww 769]

Acompanhando,

Força nessa progressão (;

[Silva B 362]

Ui que treino hardcore cachorrão, vaaamo que vaaamo

[American Pitbull 151]

Acompanhando,

Força nessa progressão (;

Vlw parceiro, to dando uma olhada no seu relato tb...

fica ligeiro se não eu te passo nas cargas em kkkkkkkkk

Ui que treino hardcore cachorrão, vaaamo que vaaamo

Eu não sei com voce, MAIS COMIGO É ASSIM PORRA!!

Levei uma chuleta na coxa hoje que to achando que não vai dar pra agachar amanhã não...

E uma duvida,nos dias que eu treino luta eu tenho que comer tanta proteina quanto nos dias da musculação?

[Silva B 362]

Eu não sei com voce, MAIS COMIGO É ASSIM PORRA!!

Levei uma chuleta na coxa hoje que to achando que não vai dar pra agachar amanhã não...

E uma duvida,nos dias que eu treino luta eu tenho que comer tanta proteina quanto nos dias da musculação?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Porra comigo o bagulho é frenético maluco, porra aqui baixa o kapiroto no treino esse ano vou pros 80kg nesse demônio

Na luta dependendo da luta se for jiu-jitsu ai rompe fibras é bom mandar mais proteina mas se for boxe/muai thay... ai é só cuidar as kcals pra não perder peso mesmo...

[American Pitbull 151]

Treininho de hoje

Agachamento 50/70/90/90/90/70 (+0kg)

Vou tirar da rotina... não to me sentindo bem fazendo

sem falar que meu shape ta com inferiores bem mais desnvolvido que superior ,acho isso feio... objetivo é o inverso

OHP 30/36/36/36/36/30 (+2kg)

Esse exercicio sim é fera ,curtindo pra caramba não tiro da rotina nunca mais

Remada Curvada 30/40/50/50/50/50/40 (+6kg)

Arrumei a execução que tava fazendo errado antes e facilitou muito

Paralela 11/8/5/5/5reps (+3reps)

Mandei 3x Rosca 21 c/ 5-----5

pq me empolguei com o pump da remada kkkkkk

Tirando o agachamento ,curti o treino de hoje

Tomei duas doses de pré-treino e n senti nada... tava até meio indisposto hoje,acho que sou resistente a essas parada

To mandando uma serie a mais no final,mais leve e com mais repetições pra ter mais hipertrofia sarcoplasmatica ,fica essa dica pra quem ta fazendo 5x5

To pensando que composto coloco no lugar do agacho,nada pra inferiores...

E vou começar agilizar aqui pra fazer um hiper caseiro, tomar nos dias que faço MMA

Me pesei hoje e holy fuck... sequei 4kg,voltei pra 66

Bem mais qualidade e força que antes porem o objetivo é crescer crescer crescer e vou mandar hiper-calorico pra dentro nen que eu vire uma bola

[Nando32SA 423]

Tb estou voltando a treinar agora, acompanhando, parece que esses treinos 5x5 viraram modinha aqui todo mundo usa hehe, mais pra frente vou tetar tb

[mydra 476]

Treininho de hoje

Agachamento 50/70/90/90/90/70 (+0kg)

Vou tirar da rotina... não to me sentindo bem fazendo

sem falar que meu shape ta com inferiores bem mais desnvolvido que superior ,acho isso feio... objetivo é o inverso

OHP 30/36/36/36/36/30 (+2kg)

Esse exercicio sim é fera ,curtindo pra caramba não tiro da rotina nunca mais

Remada Curvada 30/40/50/50/50/50/40 (+6kg)

Arrumei a execução que tava fazendo errado antes e facilitou muito

Paralela 11/8/5/5/5reps (+3reps)

Mandei 3x Rosca 21 c/ 5-----5

pq me empolguei com o pump da remada kkkkkk

Tirando o agachamento ,curti o treino de hoje

Tomei duas doses de pré-treino e n senti nada... tava até meio indisposto hoje,acho que sou resistente a essas parada

To mandando uma serie a mais no final,mais leve e com mais repetições pra ter mais hipertrofia sarcoplasmatica ,fica essa dica pra quem ta fazendo 5x5

To pensando que composto coloco no lugar do agacho,nada pra inferiores...

E vou começar agilizar aqui pra fazer um hiper caseiro, tomar nos dias que faço MMA

Me pesei hoje e holy fuck... sequei 4kg,voltei pra 66

Bem mais qualidade e força que antes porem o objetivo é crescer crescer crescer e vou mandar hiper-calorico pra dentro nen que eu vire uma bola

66kgs rs to rindo