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American Pitbull

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Visitante usuario_deletado1423

Ele é FB 3x e AB1,5x tb kkkkkkkk

São dois treinos FB diferentes por isso não puis fb3x

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

ta um temporal da porra aqui, me confudio

Na verdade não.

A divisão de letras é por membros, por exemplo, num treino ABC, geralmente, A = Peito, tríceps e ombro, B = Costas e bíceps e C = Perna e panturrilha.

Se você exercita todos os membros em todos os treinos, ele não pode ser dividido em duas letras, ou seja, seu treino é um treino "A".

O que pode ser feito é usar A1, A2, A3 e et cetera.

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fuck it

discussão idiota e desnesessaria

do jeito que voce gosta

Grava um video perfomando o exercicio para ver as verácidades dessas cargas ae (cargas de moça mas mesmo assim acho que nem isso voce pega)

Kkkkkkkkkkkk to pegando leve mydrinha, primeiro dia de 5x5 depois de um mes fazendo isolador pra 12reps

Quando o squat tiver no 150 eu gravo ta?

Nuss, 5x5...

?

Vou acompanhar Cachorrão!!! ahuehaeuaheuahe

isso ai loco melo

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bom treino esse AB 1.5x, se não me engano o craw faz esse tipo de treino...

Valeu o/

vo dar uma mechidinha nele pra melhorar

craw é craw, american é uma mocinha

american é american, mydra é um mlk desrespeitoso

Ajeitada no treino

OLD

A:

Agacho 5x5

Militar 5x5

Remada 5x5

Paralela

Encolhimento Halter 3x10

B:

Terra 5x5

Supino 5x5

Barra Fixa

Encolhimento barra 3x10

A:

Agacho 5x5

Remada curvada 5x5

OHP 5x5

Paralela

+1 isolador que der vontade 3x12

+algun encolhimento

B:

Terra 5x5

Supino 5x5

OHP 5x5

Barra Fixa

+1 isolador que der vontade 3x12

+algo pra pantu

Descobri que o desenvolvimento que eu faço não é militar e sim OHP...

pra quem não sabe militar tem que ser com os pés juntos

Diferença é que vou fazer OHP todo treino pq no treino antigo todo corpo era trabalhado 3x por semana, e o ombro todo 1 ou 2x apenas

Tirei encolhimento do dia do terra,acho que ele ja da conta do trapezio, vou fazer alguma coisa pra pantu no lugar

E vo mandar qualquer exercicio a mais em 3x12 a mais,só pra dar uma favorecida no que eu tiver querendo que cresça mais

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