Treino Para Corredores De Longa Distância.

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Olá, venho treinando para corridas de longa distancia como maratona/ run trail e venho pesquisando sobre treinos para fortalecimento e resistencia. Sempre fiz treinos buscando hipertrofia, porem com a corrida acredito ser controverso treinar para hipertrofia.

Alguem tem informaçoes ou sabe onde posso encontrar algo? Estou passando dos 20km para 42km e o projeto é correr ultramaratonas. Minha planilha de treino consiste em treino de Terça, Quinta, Sabado entao teria 3 dias por semana para musculaçao. Nao sei se faço treino fullbody, funcional, etc

Obrigado desde já,

abraços

[marcelorc 132]

Rapaz, meu instrutor é corredor, e quando ele quer se organizar o treino dele é correr, e não na academia.

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É preciso aliar os dois para aguentar subidas em montanhas amigo.

[pedrinho91 1075]

faz um treino de resistencia muscular... carga reduzida e altas repetições!