[Falta de Pesquisa]Quando Começar A Suplementar?

[Rodrigo Pereira Brito 0]

Bom pessoal comecei a malhar hoje, e me surgiu uma duvida, quando posso começar a suplementar?

me indicarão tomar WHEY + Malto no pos treino... eai quando seria interessante dar inicio a suplementação??

[josias 49]

QUANDO ou SE você não conseguir completar sua dieta com macro e micronutrientes.

[F4b1nh0 68]

Suplementação o próprio nome diz...

é para complementar sua alimentação caso falte algo. Ex: proteínas, carbo, calorias etc...

Se sua dieta já conté, todos os macros necessários, não precisa suplementar...

Caso não esteja muito boa, pode iniciar de imediato...já!!! :-)

[Alexandre747 7]

Espere pelo menos 1 mês para seu corpo se acostumar com o novo ritmo. Suplemento sem dieta é dinheiro jogado no lixo! Maltodextrina e nada é mesma coisa, se fosse bom não custava menos de 10 reais... Manda uma creatina e tome mta água

[Rodrigo Pereira Brito 0]

Na verdade eu não tenho uma dieta boa... por isso me surgiu a duvida!!!

Editado Janeiro 24, 2014 às 17:38 por Rodrigo Pereira Brito

[TheHN 301]

Na verdade eu não tenho uma dieta boa... por isso me surgiu a duvida!!!

Então esquece suplementos,esquece treino...Pq sem dieta vc não chega a lugar nenhum

[Alexandre747 7]

Qual seu objetivo?

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Nao tenho ainda, porem vou começar !!

Ganho de massa¹¹

Tenho 1,75 Altura 75 KG ..

Dê uma olhada na área de nutrição ou então vá em algum nutricionista esportivo. Se seu bf não for alto pode mandar um hipercalorico, quando entrei na academia (2010) tomei hipercalorico e whey após 1 mês de treino (indicado por nutricionista esportivo) depois de 3 meses eu havia ganhado 12kg, mas vale lembrar que eu era bem abaixo do meu peso. Aqui no fórum mesmo tem como fazer hipercalorico caseiro (particularmente não gosto, mas tem gente que prefere)

é ao contrário...creatina de imediato é besteira....

malto é barato pq é açucar....

mais é isso mesmo...sem dieta...treinar é quase uma perda de tempo

Malto em qualquer caso é besteira... Creatina sim vai ajudar

Editado Janeiro 24, 2014 às 17:55 por Alexandre747

[F4b1nh0 68]

é ao contrário...creatina de imediato é besteira....

malto é barato pq é açucar....

mais é isso mesmo...sem dieta...treinar é quase uma perda de tempo

Editado Janeiro 24, 2014 às 17:42 por F4b1nh0

[Rodrigo Pereira Brito 0]

Então esquece suplementos,esquece treino...Pq sem dieta vc não chega a lugar nenhum

Nao tenho ainda, porem vou começar !!

Qual seu objetivo?

Ganho de massa¹¹

Tenho 1,75 Altura 75 KG ..

Editado Janeiro 24, 2014 às 17:42 por Rodrigo Pereira Brito

[Tio Trinca 369]

O ideal que se alimente, tenha uma dieta pré-definida para seus determinados fins.

Atingido o plator de sua genética, aí sim, entraria com a adição de suplementos. Muito difícil se fazer nos dias de hoje onde tudo visa a comodidade. Outrossim, essa a melhor forma de constatar a utilidade, a eficácia de cada suplemento experimentado.